通便秘果汁！余香凝便秘廿多年 飲自製天然果汁日日有得屙｜食是食非

撰文：Christie@Sunday Kiss｜圖片：余香凝 Instagram｜資料來源：余香凝 YouTube｜原文刊於：Sunday Kiss

便秘困擾廿多年！
余香凝自製通便果汁

藝人余香凝（Jennifer）早前在YouTube上分享自己終於解決了多年來的便秘問題。她表示過去曾試過多個方法，例如她試過坊間著名的日本酵素，雖然能有助排便，但就令到肚子劇痛，感覺不太健康，而且效果並不長久，只要一停止服用，又會出現便秘問題。

身邊的人亦曾向她建議過很多方法，例如多吃生果、多喝水、多吃蔬菜等等，雖然已經做到足，但便秘情況依然沒有改善。就連近年大熱用作通便的麒麟果，她吃完一點反應都沒有，自覺氣餒。她苦訴：「知不知道我每日花多少時間在廁所裡等？其實也會令人幾不開心。」

2大方法解決便秘
方法1：空肚飲暖水+特製果汁

直至近日她得到一位皮膚好兼身型瘦的阿姨指點，才成功擺脫依賴藥物，用全天然的方法去解決困擾多年的便秘問題。她透露，那位阿姨每天起床都會先做兩個步驟，首先是空肚喝暖水，之後就會喝一杯由熱情果、奇異果、火龍果（紅肉火龍果效果更佳）、香蕉、 藍莓或草莓，以及生薑（用作驅寒）打成的果汁。

余香凝指熱情果是果汁的「靈魂人物」，因為熱情果核可以幫助通便。又建議大家可以依照個人口味加入不同生果。如果份量太多，可分作早、午餐進食。

她開始飲用後每日都順利排便，大讚這個方法「真的很神奇」。她解釋，由於早上空肚是最吸收的時候，所以能夠將水果的纖維及維他命都吸收，有助腸道蠕動。她亦提醒，果汁含有一定程度的果糖，所以她會在其他地方減少吃糖，如不吃朱古力、雪糕等等。

方法2：
便秘時盡量放鬆心情

余香凝表示，從電視節目得知便秘可能跟壓力有關，所以每當受便秘困擾時，應立刻深呼吸以放鬆心情，腸道也會跟著放鬆和蠕動。她指這個方法雖然聽起來很搞笑，但對於她來說真的很有成效。

撰文：Christie@Sunday Kiss｜圖片：余香凝 Instagram｜資料來源：余香凝 YouTube