9款懶人低卡點心！小籠包、燒賣一叮即食！營養師推介減肥可以吃@Aranth安曼營養專欄｜食是食非
廣告
低卡點心9款推介！叮叮點心是不少人早餐或下午茶的方便之選，到底那一款營養最均衡？減肥時想吃珍珠雞及小籠包都可以？最方便的便利店就可以買到！營養師為你拆解！
撰文、圖片來源：Aranth安曼營養實驗室｜資料來源：澳洲註冊營養師 Ariel Chan(安曼營養)
9款懶人叮叮低卡點心！營養師推介
以下較高脂肪的點心含量約等於每天脂肪攝取上限20%，因此會建議每周進食最多3-4次，每次一包。以及進食後其餘兩餐應選擇較為低脂的肉類例如雞肉、魚肉、雞蛋，及避免其他油炸食物與快餐。
第9位—淘大珍珠雞（218卡/100克）
主要除了糯米外，配料基本上主要由魷魚、蝦、蝦米以及冬菇組成。卡路里並不算高，每件約等於半碗白飯，含23克碳水化合物。減肥亦可適量進食。
第8位—仿魚翅餃（209卡/100克）
蛋白質不俗，達8.6%，約等於一隻半雞蛋。但由於仿魚翅餃以豬肉為主，因此脂肪含量略高，每100克含9.8克脂肪。
第7位—OK好知味小籠包（177卡/100克）
減肥都可以吃的小籠包！這款小籠包的豬肉餡料選擇偏瘦，每100克有5.1克脂肪，而蛋白含量卻有12.3%。
第6位—公仔點心瑤柱雞肉燒賣（173卡/100克）
以雞肉拼豬肉製成，蛋白質含量為13.8%。不過脂肪一樣高，每100克有8.1克。
第5位—公仔點心牛肉燒賣（165卡/100克）
以牛肉拼雞肉製成，蛋白質含量為11%。不過脂肪一樣高，每100克有7.9克。
第4位—OmniEat新豬肉燒賣（161卡/100克）
素食人士都可以享受的點心，以大豆、豌豆及米蛋白製成，含6.8%蛋白質。唯獨添加了葵花子油及芝麻油，脂肪含量略高，每100克有8.5克。
第3位—淘大鮮蝦韭菜餃（156卡/100克）
加入韭菜與竹筍後，卡路里比一般蝦餃更低。脂肪比起其他肉類點心選擇低，每100克只有3.9克，更含7.5%的蛋白質。
第2位—淘大黑松露野菌素餃（147卡/100克）
蔬菜含量達36%，是低卡之選。但由於純素，沒有添加植物蛋白，蛋白質含量只有1.1%。長期代替正餐可能造成蛋白質攝取不足與肌肉流失。
第1位—淘大蘿蔔糕（106卡/100克）
白蘿蔔佔總食材超過一半，亦不含肥豬肉、臘肉。每100克含6.1克，脂肪含量只有5克。唯獨鈉質含量略高，每包有702毫克，等於每天建議攝取上限約29%。
資深澳洲註冊營養師，兼中醫營養和自然療法學家。
相信「food as therapy」，改變飲食亦可以扭轉健康。可能係最非典型的營養師，鍾意食多過煮，相信只要科學計劃飲食再繁忙嘅都市人都可以嘆住外賣瘦。
Aranth安曼營養健康管理
電話：9748 3800
官方網站按此
Facebook：Aranth安曼營養
Instagram：aranthnh
即睇更多：5款常見燒賣大比拼！魚肉燒賣內藏肥豬肉 高脂6倍！！@Aranth安曼營養專欄｜食是食非
