睡前飲水易水腫？唔飲先錯！日本專家教路+3種飲水正確方法？

日本專家教路飲水正確方法！

喝水對身體好，相信大家都知道，不過喝水的正確知識就不是人人都知。日本節目《この差って何ですか？》早前邀請了內科及皮膚科專家馬渕知子醫生，與大家分享喝水的正確方式，及拆解坊間對喝水的迷思。

一日要飲1.5 – 2公升水

馬渕知子醫生表示不應一天內喝過量的水，因為人體每天只能吸收有限容量的水，而過多的水會對身體造成負擔。她建議每日飲用1.5-2公升的水已足夠，其中不包餐點中所含的飲料。簡單來說，一天內飲用8杯水就已足夠，每杯約200毫升，每次隔1-2小時。

專家為你拆解3大喝水迷思！

迷思1｜早上起床後馬上喝水

專家指出早上喝一杯約200毫升的水即可。每早醒來應立刻喝水，因為身體在經過一晚的休息及調整，體內的器官會消耗大部分水份，因此早上需要喝水以補充身體的水份。

迷思2｜睡前不能喝水?

坊間有說法指「瞓前飲水易水腫」，不少愛美的女士都怕翌日臉部腫脹而避免晚上喝水。不過馬渕知子醫生就指，睡前不喝水反面會有水腫問題。因為身體會利用汗水或尿液排出水份，但若你不喝水，身體不能將水份排出，反儲存在體內，導致腫脹情況出現。

迷思3｜進食時飲用大量水

一般人用餐，主要可分為兩個喝水習慣：飯後飲水，以及用餐時飲用大量水。前者在進食過程中幾乎不會喝水，在飯後才會喝一、兩口水；後者則是用餐時飲用大量的水，像節目中的春菜奈，就於用膳時飲了4杯水。

馬渕知子醫生指出，正確方法應是吃飯不喝水或喝少量的水，因為若於進食時飲用太多水，會稀釋胃部的消化酵毒，導致消化不良，容易出現腸胃不適、肚瀉等情況。馬渕醫生建議大家於用餐時喝1杯水即可，不用特意留待到飯後再飲用。