賀年食品卡路里2025｜年糕/蘿蔔糕/蝴蝶酥卡路里逐個數
廣告
賀年食品卡路里你又知多少？新年食食食，各款賀年食物都想試一遍。不過賀年食品卡路里都頗高，蘿蔔糕、年糕、瓜子、蝴蝶酥，要怎樣選擇才無咁肥呢？ 即看營養師介紹賀年食品卡路里排行榜，就知哪樣賀年食品要少吃為妙。
賀年食品卡路里2025｜新年食品迷思大解答
迷思1. 油炸食物會致癌？
芋蝦、笑口棗、角仔均屬澱粉食品，經高溫油炸會產生致癌物「丙烯醯胺」（acrylamide），多食有損健康，也有反式脂肪。想應節，建議每日最多吃3隻角仔或4粒笑口棗或1個芋蝦。
迷思2. 吃蘿蔔糕會水腫？
雖然年糕卡路里是蘿蔔糕兩倍，但由於製作蘿蔔糕時加入大量鹽分、高鈉食品如臘腸、臘肉等，吃一件所吸收的鈉已佔全日上限¼。
迷思3. 吃開心果開心啲？
開心果這款賀年食品卡路里不算太高，而且由於開心果所含的維他命B6，較其他堅果如花生、合桃多，而維他命B6可提升血清素，有助提高開心情緒。
賀年食品卡路里2025｜第15位：紅瓜子 1.1卡路里/粒
賀年食品卡路里2025｜第14位：黑瓜子 2.1卡路里/粒
賀年食品卡路里2025｜第13位：開心果 4.5卡路里/粒
賀年食品卡路里2025｜第12位：瑞士糖 13卡路里/粒
賀年食品卡路里2025｜第11位：笑口棗 23卡路里/粒
賀年食品卡路里2025｜第10位：朱古力金幣 27卡路里/個
主要成分是可可、可可油、糖及奶粉，吃一塊仲肥過笑口棗。
賀年食品卡路里2025｜第9位：糖蓮子 40卡路里/粒
賀年食品卡路里2025｜第8位：蝴蝶酥 48卡路里/件
賀年食品卡路里2025｜第7位：角仔 49卡路里/件
賀年食品卡路里2025｜第6位：花生湯圓 62.5卡路里/粒
賀年食品卡路里2025｜第5位：糖蓮藕、芋頭糕 80卡路里/件
賀年食品卡路里2025｜第4位：芋蝦 100卡路里/件
賀年食品卡路里2025｜第3位：馬蹄糕 110卡路里/件
賀年食品卡路里2025｜第2位：蘿蔔糕 117卡路里/件
蘿蔔糕卡路里不高，但餡料如臘腸、臘肉都致肥。
賀年食品卡路里2025｜第1位：年糕 265卡路里/件
年糕為賀年食品卡路里中最邪惡的一款！一塊年糕約含有相等於3-6粒方糖的糖分，吃一塊約撲克牌般大的年糕，達265卡路里，較一碗白飯的200卡路里更要高！椰汁年糕更有大約2茶匙食油。
很多人煎年糕時會蘸蛋漿來煎，為防止黐底，有些人更習慣性會加多一點油。但雞蛋本身極易吸油，若以煎三塊年糕用一湯匙油及一隻雞蛋計算，就多了200卡路里，相等於一碗飯熱量！
蛇年運程2025合集：
賀年食品卡路里邊樣最肥？
頭3位大部位為糕點類，唔想水腫就要食少啲瓜子！睇埋新年禁忌23條
用蛋煎年糕，卡路里會提升多少？
雞蛋本身極易吸油，若以煎三塊年糕用一湯匙油及一隻雞蛋計算，就會多了…
關鍵詞
區區搵食
撰文：Popo圖片來源：新假期圖片庫、Pexels、註冊營養師 Gloria Tse資料或影片來源：註冊營養師 Gloria Tse
