早餐穀物片唔一定高糖！減肥都食得：7款高蛋白、高纖維、好食推介@Aranth安曼營養專欄｜食是食非
撰文、圖片來源：Aranth安曼營養實驗室｜資料來源：澳洲註冊營養師 Ariel Chan(安曼營養)
7款高蛋白早餐穀物片推介
1. KASHI 纖維蜜糖脆脆穀類早餐（310卡/100克）
7種穀麥及芝麻組成，是高蛋白質及高纖維之選，加上添加適量蜂蜜令口味不會太淡。
2. CITYSUPER 蘋果杏脯乾果堅果穀物早餐
Citisuper 自家品牌，添加了蘋果及杏脯乾而非單單一般提子乾亦比較特別。更含花生、杏仁、合桃，增加不飽和脂肪酸攝取，
3. CITYSUPER 有機無麩質穀物早餐
適合對麩質(gluten)過敏人士進食，以小米及糙米為主，配搭足料的榛子、巴西果仁、葵花籽因此蛋白質含量亦較佳。
4.BEST AMENITY 黑糖玄米什穀穀物片(無添加糖)
採用日本米製造，混合糙米、紅米、黑米及小米讓「米氣」十足，加上北海道三色豆提供適量蛋白質，作為早餐養胃健脾。
5.KELLOGG’S Fruit’n Fibre早餐穀物片
英國製造進口的家樂氏產品，小麥麩皮提供不錯纖維含量，是一般粟米片的三倍。口味上則加入提子乾、椰子、香蕉乾、蘋果乾以及榛果。
6.Kellogg’s原味玉米片（365卡/100克）
由於不含果乾，每100克只有9克單醣，是適合控制血糖人士的低糖之選。可以放心配搭希臘乳酪或燕麥杯進食，提供香脆口感。
7. ONE DEGREE 有機無麩質發芽藜麥可可燕麥早餐（407卡/100克）
朱古力味麥片愛好者不可以錯過，藜麥本身是營養價值比燕麥更加豐富的「黃金穀物」，發芽後更加容易被身體吸收。
資深澳洲註冊營養師，兼中醫營養和自然療法學家。
相信「food as therapy」，改變飲食亦可以扭轉健康。可能係最非典型的營養師，鍾意食多過煮，相信只要科學計劃飲食再繁忙嘅都市人都可以嘆住外賣瘦。
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