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熱飲卡路里11款排行榜!朱古力奶不是最肥|食是食非

飲食

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近年不少人為了身體健康著想,都減少了飲凍飲而轉飲熱飲,但熱飲卡路里你又知多少?原來杯杯都咁肥,睇睇11款飲品卡路里,一個唔小心連肚都大埋,小心增肥陷阱!

撰文:Jacky |圖片:woody|營養顧問:Gloria Tse

熱飲卡路里排行榜

11. 檸檬茶(無糖) 6 kcal

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檸茶 6 kcal
無糖無奶,最低卡的選擇。加一茶匙糖的話,就多加16 kcal。

10.粟米湯 87 kcal

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粟米湯 87 kcal
熱量跟三塊梳打餅差不多,但鈉含量偏高,接近每日所需的30%,容易導致水腫。

9.維他奶 107 kcal

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維他奶(8oz) 107 kcal
港人的集體回憶,約3.5茶匙糖,不算太肥。

8. 奶茶+1茶匙糖 126 kcal

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奶茶(加1茶匙糖) 126 kcal
花奶含大量飽和脂肪酸,長期飲用會對心血管造成負擔。

7. 鴛鴦+1茶匙糖 146 kcal

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鴛鴦(加1茶匙糖) 146 kcal
多加了花奶中和咖啡苦味,順理成章更肥。

6. 紫薯奶 (236ml) 149kcal

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紫薯奶 (236ml) 149kcal
近年冒起的人氣飲品,成分並沒有紫薯,糖份逾5茶匙,且添加不少色素,少飲為妙。

5.好立克+1茶匙糖 154 kcal

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好立克 ( 加1茶匙糖 ) 154 kcal
配方粉早已混入糖份,然而鈣質含量豐富。

4. 朱古力奶 186 kcal

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朱古力奶 (236ml) 186 kcal
雖含牛奶營養,但加入了大量糖份調味,一盒已有約5茶匙糖。

3.抹茶鮮奶 220 kcal

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抹茶鮮奶 (12oz) 220 kcal
看似健康的選擇。但其實抹茶粉早已混入不少糖份,比朱古力奶還要肥。

2.朱古力咖啡 250 kcal

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朱古力咖啡 (12oz) 250 kcal
糖含量達7茶匙,熱量稍遜於朱古力。

1. 朱古力 280 kcal

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朱古力 (12oz) 280 kcal
相信是不少人的心水熱飲。糖含量高達 8茶匙,熱量比漢堡包還要多,加忌廉的話再多60-70 kcal,肥死。

熱飲卡路里3大迷思
營養師解答

1. 熱飲都會致癌?

世衛已將高於攝氏65度的飲品列為「 2A級致癌物」,因過熱飲品有機會灼傷食道,增加癌基因病變機會,或是其他致癌物進入體內的風險。建議沖好後待幾分鐘再飲用。

過熱飲品有機會灼傷食道,增加癌基因病變機會。
過熱飲品有機會灼傷食道,增加癌基因病變機會。

2. 奶類熱飲特別保暖?

熱飲不論奶類與否,的確可以保暖,但作用短暫,而且市面選擇都添加不少糖份,長期飲用除了致肥,亦會令皮膚變差。其實平常只要食足三餐,就已足夠提供身體所需熱量。

熱飲不論奶類與否,的確可以保暖。
熱飲不論奶類與否,的確可以保暖。

3.飲酒令身體產生暖意?

酒精會擴張血管,加快血液循環,令人短暫感受到暖意,但同時亦會令熱能從皮膚表層迅速流失,最後反而會令人體溫下降。

酒精會擴張血管,加快血液循環,令人短暫感受到暖意。
酒精會擴張血管,加快血液循環,令人短暫感受到暖意。
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營養顧問 Gloria Tse
澳洲註冊營養師,創立Nutri Life 智悅營養顧問中心,愛煮食,愛尋訪有「營」食肆和健康零食,最愛在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食,堅持減磅是飽住瘦。

撰文:Jacky |圖片:woody|營養顧問:Gloria Tse

 

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