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月經前便秘成因!中醫師教你5招解決便秘煩惱|食是食非

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不少女性月經期前都會有便秘問題,也會有乳房脹痛、情緒波動、生暗瘡等煩惱,以上統稱為經前緊張綜合症,症狀因人而異,成因也各有不同。這次就針對便秘問題,教大家幾招解決排便煩惱!

撰文:Lu|圖片:新傳媒資料室|資料來源:註冊中醫師許懿清

月經前便秘 黃體激素作怪!

中醫指出,其實經前便秘的主要原因,是因排卵前後,身體會分泌黃體激素,以減緩子宮收縮引來的痛楚,但同時,黃體激素會抑制腸道的收縮運動,導致糞便無法暢順排出。

月經 便秘
經前便秘是不少女性的煩惱。(圖片來源:新傳媒資料室)
月經 原來與黃體激素有關。
原來與黃體激素有關。(圖片來源:新傳媒資料室)

中醫教授!5招月經通宿便方法

註冊中醫師許懿清指出,經前可能會有乳房脹痛、腰痠、肚脹、情緒波動、便秘、肚瀉、生暗瘡等問題,以上統稱為經前緊張綜合症,症狀因人而異,成因也各有不同。以下教授大家各種解決便秘方法!

1. 吃番薯鎮靜神經

只要沒有胃酸倒流或過多的問題,經前有便秘問題的人宜吃番薯,特別是橙色番薯,除了胡蘿蔔素高外,維他命B族含量也高,有效鎮靜神經、穩定情緒,紓緩經前浮躁的心情。

月經 番薯
有便秘問題的人宜吃番薯。(圖片來源:新傳媒資料室)
月經 番薯
番薯糖水是個好選擇。(圖片來源:新傳媒資料室)

2. 按壓血海穴

血海穴位於大腿內側,屈膝正坐後從膝蓋上面約三指寬的穴位,按下去會有酸痛感。此穴位對女生非常有用,主治月經不調、痛經等問題,是婦科和與血有關的疾病的要穴,能夠調血、理血、引血,中醫指出對便秘、腿部水腫有改善作用。

月經 血海穴
血海穴位於大腿內側(圖片來源:新傳媒資料室)

3. 喝花果茶

經前便秘可飲「玫瑰花火龍果水果茶」,將半個火龍果切粒,與10克玫瑰花放入保溫瓶,以熱開水沖洗一次,再注熱水焗5分鐘便可。於經前3-7日飲用可以清熱通便,不過注意月經期間不宜飲用啊!

月經 將半個火龍果切粒,與10克玫瑰花放入保溫瓶,製成「玫瑰花火龍果水果茶」。
將半個火龍果切粒,與10克玫瑰花放入保溫瓶,製成「玫瑰花火龍果水果茶」。(圖片來源:新傳媒資料室)

4. 奇亞籽

奇亞籽為新興超級食物,是鼠尾草種籽,纖維量非常高,每100克含約34克纖維,有助腸部蠕動。可以即食,也可加入食物或飲品中。

月經 奇亞籽
奇亞籽為新興超級食物,十分有營養。(圖片來源:新傳媒資料室)

5. 飲水!?

別以為常說多喝水沒有用,其實喝水對身體非常好,亦有排便作用!晨早起床未刷牙前飲1杯溫水,趁氣血未動,溫水可順勢直達較遠的腸道。

月經 晨早起床喝溫水有助排便。
晨早起床喝溫水有助排便。(圖片來源:新傳媒資料室)
月經 註冊中醫師許懿清已經出版了16本中醫美容、食療及養生書;堅持認為「靚」一定是由內而外的,以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品,使人健康地美麗。
註冊中醫師許懿清
已經出版了16本中醫美容、食療及養生書;堅持認為「靚」一定是由內而外的,以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品,使人健康地美麗。(圖片來源:註冊中醫師許懿清提供圖片)

撰文:Lu|圖片:新傳媒資料室|資料來源:註冊中醫師許懿清

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圖片來源:註冊中醫師許懿清提供圖片、新傳媒資料室