月經前便秘成因！中醫師教你5招解決便秘煩惱｜食是食非
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不少女性月經期前都會有便秘問題，也會有乳房脹痛、情緒波動、生暗瘡等煩惱，以上統稱為經前緊張綜合症，症狀因人而異，成因也各有不同。這次就針對便秘問題，教大家幾招解決排便煩惱！
撰文：Lu｜圖片：新傳媒資料室｜資料來源：註冊中醫師許懿清
月經前便秘 黃體激素作怪！
中醫指出，其實經前便秘的主要原因，是因排卵前後，身體會分泌黃體激素，以減緩子宮收縮引來的痛楚，但同時，黃體激素會抑制腸道的收縮運動，導致糞便無法暢順排出。
中醫教授！5招月經通宿便方法
註冊中醫師許懿清指出，經前可能會有乳房脹痛、腰痠、肚脹、情緒波動、便秘、肚瀉、生暗瘡等問題，以上統稱為經前緊張綜合症，症狀因人而異，成因也各有不同。以下教授大家各種解決便秘方法！
1. 吃番薯鎮靜神經
只要沒有胃酸倒流或過多的問題，經前有便秘問題的人宜吃番薯，特別是橙色番薯，除了胡蘿蔔素高外，維他命B族含量也高，有效鎮靜神經、穩定情緒，紓緩經前浮躁的心情。
2. 按壓血海穴
血海穴位於大腿內側，屈膝正坐後從膝蓋上面約三指寬的穴位，按下去會有酸痛感。此穴位對女生非常有用，主治月經不調、痛經等問題，是婦科和與血有關的疾病的要穴，能夠調血、理血、引血，中醫指出對便秘、腿部水腫有改善作用。
3. 喝花果茶
經前便秘可飲「玫瑰花火龍果水果茶」，將半個火龍果切粒，與10克玫瑰花放入保溫瓶，以熱開水沖洗一次，再注熱水焗5分鐘便可。於經前3-7日飲用可以清熱通便，不過注意月經期間不宜飲用啊！
4. 奇亞籽
奇亞籽為新興超級食物，是鼠尾草種籽，纖維量非常高，每100克含約34克纖維，有助腸部蠕動。可以即食，也可加入食物或飲品中。
5. 飲水！？
別以為常說多喝水沒有用，其實喝水對身體非常好，亦有排便作用！晨早起床未刷牙前飲1杯溫水，趁氣血未動，溫水可順勢直達較遠的腸道。
已經出版了16本中醫美容、食療及養生書；堅持認為「靚」一定是由內而外的，以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品，使人健康地美麗。（圖片來源：註冊中醫師許懿清提供圖片）
撰文：Lu｜圖片：新傳媒資料室｜資料來源：註冊中醫師許懿清
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圖片來源：註冊中醫師許懿清提供圖片、新傳媒資料室
