高熱量早餐大盤點!9大陷阱:火腿、熱狗、炸嘢全部都中招|食是食非
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早餐好重要,一餐豐富的早餐可以為你全日帶來能量和好心情。而香港人鍾意的早餐都非常多元化,包括腸粉、燒賣、麵包、常餐等,但你又知唔知佢哋的熱量呢?以下就為大家列出9個超高熱量早餐陷阱!
撰文:C Lam|圖片:Instagram、微博|編輯:Evita|原文刊於:SundayMore
9大超高熱量早餐陷阱
西式早餐類
1. 火腿、熱狗、肉鬆
很多香港人都鍾意早上到咖啡店嘆一杯咖啡,再食一個全日早餐, 不過西式早餐常見的火腿、熱狗等等都是熱量、油量而且鹽分超高的加工食品。建議最好選用天然的食材,盡量避免加工食品。
![熱狗_noodleanddogs_放麵](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2015/09/nhv4dxh3MJN7gxp/_noodleanddogs_3.png)
2. 煙肉
西式早餐最常見的就是煙肉,食物可分為6大類,五穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂及堅果種子類,而煙肉並不屬於肉類,而是油脂類!10克的煙肉就有5克的脂肪(1茶匙油),聽完是不是想立刻戒煙肉呢?!
![高熱量早餐大盤點!9大陷阱:火腿、熱狗、炸嘢全部都中招|食是食非](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2018/09/nhv4dxh3MJN7gxp/-2018-09-10-1.29.06_7327516185b96012c42f97.jpg)
中式早餐類
4. 麵食
早餐來個餐蛋麵或者沙嗲牛肉麵簡直就是一流!但原來湯麵比撈麵更高熱量,沙嗲牛肉麵的卡路里就有640卡路里!最肥的在於湯麵的湯!因為湯麵中的湯會吸收掉麵或肉上面的油脂,如果把湯喝掉就把熱量全部喝進肚子裡了!
![湯麵比撈麵更高熱量。最肥的在於湯麵的湯,因為會吸收掉麵或肉上面的油脂。](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2017/07/nhv4dxh3MJN7gxp/c7a1852_795389327595b588b77a72-800x533_20085765175e6f089775b19.jpg)
5. 炒麵
中式早餐最常吃的就是粥和炒麵,要注意的就是炒麵,因為炒麵加了大量的油去炒,才可以炒到又香又美味,再加上其他配料或甜醬、辣醬等,熱量驚人,單是一個炒麵已經有486卡路里,體重很容易因此增加。
![中式早餐最常吃的就是粥和炒麵。](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2019/08/nhv4dxh3MJN7gxp/screenshot-2020-10-22-at-9.08.44-pm_14952332325f9184649f76c-1024x765.png)
7. 飯糰
想不到飯糰都屬於高熱量吧!因為市面上的飯糰入面的料都非常豐富,有油炸鬼、肉鬆、榨菜等等不同花樣,裡面的材料很多上面都上了榜,但是一個飯糰就已經有500到600卡路里,1日1個的話熱量都幾驚人!
![飯糰入面的料都非常豐富,有油炸鬼、肉鬆、榨菜等等不同花樣。](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2018/04/nhv4dxh3MJN7gxp/le_tw106_18420178205ad58b3b91b85-683x1024.jpg)
9. 含糖飲品
飲品很多時營養很低,通常營養低的飲品都會加入大量糖令其更好喝,相比起紅茶、奶茶或咖啡,豆漿會更好,因為豆漿是豆製品,可以補充蛋白質,最好選擇低糖或無糖豆漿。
![相比起紅茶、奶茶或咖啡,豆漿會更好](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2020/10/_feaphoto_18043349735f836b312f458.jpg)
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