若有所膝 踭咁啲乜？！黃浩聰教你行山必備孖寶@運動祥

（Presented by 3M）

所以越野專家黃浩聰指出不可看小行山這項運動，千萬不要覺得不需要任何準備措施便可以行山。正所謂「上山容易落山難」，其實平路與往上走的山路，單純運用體能和肌肉力量就可以走過，即使體能不能應付長時間上山，停一停休一下就可以繼續。

行山孖寶

黃浩聰指出落山相對困難，因為需要技術配合，甚至如果落山速度過快時，一不小心會容易跘到翻滾，發生意外。如果落山時有多一點承托與支撐，每個踏步會較為穩固，就能安全落山。再者，落山時配戴護踝、護膝，有助穩定腳踝，可減少扭傷情況發生。唔想行山時受傷，黃浩聰就教路戴上行山孖寶：3M護多樂™強效舒適型護踝同埋護膝，令雙腳有足夠支撐，就可以輕鬆又安全的親親大自然。

可以為僵硬、無力及受傷的膝部帶來壓力和支持，同時提供保護，避免再度受傷，髕骨保護罩為膝蓋骨提供額外支撐，而可調式壓力凝膠軟墊，為膝蓋骨帶來貼身支撐，加上貼合膝部形狀的設計，提供最佳護托及舒適感物料經抗菌處理，防止引致臭味的細菌滋生。

為僵硬、無力及受傷的足踝帶來壓力和支持，同時提供保護，避免再度受傷，低調、貼合足踝形狀的設計，提供最佳護托及舒適感，比其他合成橡膠更舒爽透氣，佩戴後還可穿上鞋子沒有不適感。物料經抗菌處理，防止引致臭味的細菌滋生。

如早前黃浩聰在韓國濟州參加「Transjeju 100」的比賽，落山時因身體過度疲勞扭傷腳踝，可是傷勢未痊癒就要復出比賽，這時最適合用上護膝、護踝，增加承托力和保護性，以免使傷勢惡化。

另外，黃浩聰亦提醒落山時假如有植物撐扶或使用行山杖，亦能更安全落山，所以護膝、護踝和行山杖三寶都可以做到保護功能。如果是行山新手，更要閱讀地圖規劃行走路線，並與家人交代路線，衣著裝備要附合行山安全性和功能性，帶備充足糧水，最好結伴同行，互相照應。行山是很好的運動，但記住一定要安全及做足準備，要挑戰自己首先學識保護自己呀！