產後修身大作戰（一）修身贏在起跑線＠鄭萃雯
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談起減肥修身，的確可以說得上是女性終生事業。上期說到自己過去為擺脫「肥雯」之名而作出的努力，當然不能因為懷孕產子而千年道行一朝喪！「產後修身工程」要由懷孕開始做起。不過孕媽媽記住一定要保持健康體重，同時又能為胎兒供應足夠營養。
（懷孕前）
懷孕戒口「一石二鳥」
由於自己是「孖媽」的關係，屬妊娠毒血症高風險群，所以在公立醫院都要每星期覆診，驗蛋白尿、糖尿及血壓，醫生亦千叮萬囑要低油、鹽、糖飲食，而且七分飽就足夠。當時，「懷孕時養瘦」，產後修身亦較易達標。
懷孕初期（即大約首三至四個月），胎兒成長主要集中在神經系統的發育，靠的是多種微量營養素，所以吃得比平常豐富，只會將熱量吃到自己身上！所以準媽媽在孕期之初只需要保持正常食量，就算有孕吐也不須過分擔心而硬逼自己吃東西。
（懷孕三個月，食量正常）
按著這個本子，我除了照醫生指示吃補充劑外，亦每天都吃深綠色蔬菜，例如西蘭花、蘆筍等，一般來說愈綠色，葉酸含量亦愈豐富。湯水方面，亦毋須進補花膠雞湯、糖分高的燕窩等，要飲就飲不放調味料已經很鮮味的番茄雜菜湯或番茄魚湯，或者去油的紅蘿蔔瘦肉湯吧！
懷孕中後期（約四至七個月），胎兒進入器官、骨骼猛長期，所以重點多吃維他命Ｂ和鈣質食物。而額外的熱量方面，全天計，只需要輕微增加約半碗飯、或一杯牛奶已經足夠，多吃的肉類，最好亦以少脂肪的白肉為主，務求「長胎不長肉」。
（網上圖片：孕期約五個月工作照，盡量肥肚不肥人）
真正「長胎」時期是寶寶出生前最後的個多月！所以若想稍為放縱的話，就將quota放在孕期的最後吧！
至產前一星期即大約九個月左右，我整體體重上升約30磅，至左右仔兩兄弟出生時，二人分別各足6磅重，再扣除胎水，我產後實際要減的大約只有10磅！
（產前一星期）
