產後修身大作戰（二）學玉女掌門人做TRX＠鄭萃雯

產後增加的體重都在哪裡？除了有大約兩磅多是在乳房之外，受孕激素的影響，脂肪容易囤積在腰腹、下盤、大腿等位置，這些原意是在懷孕期間保護胎兒的脂肪，在產後的確要靠自己「收復失地」。我本以為自己的十磅八磅是輕而易舉，靠餵母乳就能回復，事實上是大錯特錯。

餵哺母乳的確耗用體力，每次泵完奶之後都好像跑完長跑般，十・分・餓！
每三小時泵一次奶，簡直餓得可以吃下一碗白飯，一天吃五餐正餐不是神話。
而相信很多媽媽都有同感的是，泵奶、餵奶已經十分消耗時間，尤其長期需要半夜三更起床泵奶，長期睡眠不足下，有時間也會趕著睡覺去，怎會還積極運動，消脂之餘再將撐大了的肚皮回復平坦？
如此這般，整個人就在餵奶消耗和暴食吸收的此消彼長，以及「懶蟲附身」，原本最緊張的身形就一直荒廢打理，這10磅一直維持，直至寶寶一歲半斷奶…….

情況變得更嚴重！

斷奶之後，你以為可以開始戒口、開始減肥嗎？不！撐大了的食量是難以回頭的，長期缺乏運動，肌肉嚴重流失，就算懷孕前自己輕輕鬆鬆跑十公里，要重拾運動，比起年輕時剛開始做運動，難度更高。不過無論如何，為了要令自己回復昔日風采，咬緊牙關減肥吧！

三個月見效減肥法

第一步，當然要從飲食著手。一天五餐減至三餐、戒所有鹹/甜零食，飲品走甜走冰，咖啡只飲齋啡，減少熱量攝取之餘，亦要去水腫。持之以恆，不能鬆懈。
第二步，運動。定期跑步增加新陳代謝是必須的。要令腰腹、大腿短時間回復緊致，需要強力和針對性運動。我選擇了女神周慧敏都做的TRX懸吊訓練！除了用自身的重量作為阻力，令不同部位的肌肉訓練量更大外，懸吊帶本身的不穩定，使到玩家做各種動作時均需要用上核心肌群力量，換句話說，其實無論任何動作都需要收腹進行。
網上TRX教學：

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以上的跑步和TRX每星期各做一次，三個月內即減十磅！