從愛斯基摩到共享陽光@薯伯伯

——我在拉薩用呼吸來保暖的經驗分享

文︰薯伯伯

七年前在拉薩遇到加拿大遊客Sam，問他喜歡西藏甚麼，他說︰「喜歡拉薩的冬天，夠暖和！」大家都笑了，像是聽笑話一樣。當時我特別怕冷，在拉薩過冬，總覺難受，乾脆在淘寶買個太空衣睡袋，在拉薩冬季晚上，穿得像個愛斯基摩人一樣，去吃蘭州牛肉拉麵。

為甚麼有些人怕冷，有些人耐冷？今年自身的生活習慣改變挺大，例如減了十公斤（全靠Insanity Workout），也重新審視一下怕凍這個問題。

讀了《Becoming the Iceman》（變成雪撈人），書中提及荷蘭人Wim Hof，穿著短褲跑上珠峰7000尺。作者說我們從小到大都注重保暖，總覺寒冷是害，但其實我們應該學習接受冷感。其中一些訓練，洗冷水澡，洗冰塊浴，遇冷時注意呼吸頻率，冥想等。

後來又讀到《The Bliss of Inner Fire》（拙火之樂），書中提到藏傳佛教的修煉，叫拙火定——就是呼吸、打坐、觀想，提升體溫。修煉拙火的人，會在嚴冬之時舉行烘衣物比賽，即下半身泡在河裡，上半身露出水面，把濕透的衣服貼在身上，用身體發出的拙火把衣物烘乾，一晚乾衣最多者勝出。我沒有師父教路，自己隨便練拙火，擔心走火入魔，但學著書中提及的呼吸方法，不提宗教意念，身體居然真會暖起來。

今年在拉薩，夏季到冬日，幾乎每天也用冷水洗澡，穿件單薄上衣、短褲加涼鞋。有朋友一直都懷疑，這身衣服，能否支持到冬天。現在冬天了，有時外邊攝氏零下3度，我還是這身打扮。走到街上，總有陌生的藏族人驚訝地叫︰「Aw, ke-gi min-du-geh?」（哎，不冷嗎？）我總說︰「Ke-gi min-du!」（不冷！）其實也不是完全不冷，更準確來說，我儘量把感覺抽離，我知道這叫冷感，但已不再害怕。

我們遇冷時，應先問自己，這種冷感有害嗎？零下40度，當然要穿長褲、棄涼鞋，但如果零上20度，還是穿得全身羽絨，就過份保暖了。穿得少的另一好處，以前去旅行收拾衣服，總佔幾公斤，現在幾件單薄Tee加短褲，加起來幾百克，真正做個minimalist。

說起來也真神奇，我曾經那麼怕冷，找了幾本書，了解靠意念及呼吸升溫的概念，今年居然挺享受冬天的冷鋒，真是知識改變命運啊！

照片說明︰

左邊是2011年冬季時經常穿的太空衣睡袋，穿得誇張，但當時晚上不穿這個，冷得不舒服。右邊是2013年除夕當天，在大昭寺門口拍的照片。幾乎每天無論早上或晚間在拉薩市中心也這樣穿︰單薄上衣、短褲、二趾襪、運動涼鞋（Luna sandals，過去四個月，在拉薩只穿這雙鞋），留意其他路人的衣著差別。

參考資料︰

一位烏克蘭醫生在1950年代有提倡的呼吸方法，叫Buteyko method，原理其實跟藏傳的拙火定大同小異。烏克蘭醫生聲稱此法可治哮喘，我沒哮喘，也不知這算不算「偽科學」，但親身試過咳嗽不止時，用此法呼吸，真有明顯止咳效果，體溫也會輕微上升。

Buteyko Method: http://www.normalbreathing.com/stop-coughing-naturally.php
有少少騎呢的醫生示範︰

對Buteyko Method的質疑︰ http://www.sciencebasedmedicine.org/buteyko-breathing-technique-nothing-to-hyperventilate-about/

拙火定的相關資料︰
《拙火之樂》中文版︰http://book.douban.com/subject/3285276/
《圖解藏密拙火禪修法》︰http://book.douban.com/subject/4228478/
Tibetan Buddhist Monks Meditation and Science. Tummo meditation: http://www.youtube.com/watch?v=XZUdtFu_hwI