32歲女子咳斷肋骨？骨質疏鬆年輕化 5大缺鈣警號你要知！

Jan 12 2024

早前就有報導指有位32歲女士因為發燒咳嗽咳斷肋骨，唔好以為誇張，其實近年骨質疏鬆開始年輕化，而且缺鈣喺骨頭變得脆弱之前可能係無任何不適，容易被忽略。好多人都以為年過50歲先要補鈣，咁就真係大錯特錯！無論你幾天生麗質， 30歲後您嘅骨量必定會開始流失。所以30歲起就係補鈣嘅黃金期，及早儲起骨量，抵抗流失。

想知自己有缺鈣？就要睇下自己有無以下5大缺鈣小警號啦！

周身骨痛
手腳容易抽筋麻痺
手腳唔靈活
開始有寒背身型，要提醒自己經常挺直腰骨
容易崩甲、頭髮易斷

如果你以上嘅情況，好可能你身體已經缺鈣了!點先算補夠鈣？根據世衛建議，每人每日的攝鈣量應為1,000mg¹，即等於約每日飲4杯牛奶或每日食7片芝士或每日食2磚豆腐²！除此之外，鈣要靠維他命D幫忙先吸收，而想維D係可以透過直曬太陽(唔用防曬霜)去獲取。但聽落對香港都市人來說，都有點困難喎….

同時補「鈣+維D」，揀世一佳存鈣片

唔想飲飽食滯，攝鈣量仍未攝鈣達標？你可以每日食兩粒佳存鈣片! 兩粒佳存鈣片即等於世衛建議的每日攝鈣標準。而佳存係世界第一的鈣補充品牌⁺，仲備有「佳存成人鈣片」或「佳存50+鈣片」兩個配方，照顧不同年齡的骨骼需要。
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1) 50歲以上：鎖緊骨質，減慢流失

佳存50+鈣片，特別為50歲或以上人而設，每日兩粒便達世衛建議攝鈣標準，更配有鎂、鋅、銅、錳，有效鎖緊骨質，減少流失情況。