康文署新一期「網上互動體育訓練課程」接受報名 增設羽毛球+網球小將+乒乓球課程

新增3項訓練課程 羽毛球+網球小將+乒乓球

之前1月康文署舉辦咗第一期「網上互動體育訓練課程」，當時就有健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、健體瑜伽同嘻哈舞。嚟緊4月將會舉辦新一期訓練課程，除咗本身嘅項目，仲會新增3個活動項目，包括羽毛球、網球小將同乒乓球，無論小朋友、大人抑或長者都適合參加！

1.健體舞

課程內容包括塑形健體操、方格健體操和高低衝擊健體舞，有助促進心肺耐力、增強肌肉適能、消耗多餘熱量，以及鍛練神經肌肉協調能力，適合青少年及成年人參加。

2.徒手健體

課堂內容包括體重負荷訓練、毛巾有氧健體操和循環訓練，有助改善肌肉適能，並鍛練神經肌肉協調能力，包括平衡力、身體協調和敏捷度等。

3.身心伸展

課堂內容包括上肢、下肢、軀幹伸展和有氧健體操，有助改善體態、促進生活功能及維持核心肌肉穩定性。

4.親子健體

課堂內容包括跑、跳、爬、擲、踢、肌力和柔軟度等練習，可以促進幼兒的基礎動作發展，培育身體素養，家長的陪伴對幼兒身心發展更加有關鍵作用。

5.太極

課堂內容為吳家鄭式太極拳簡化十二式，適合初學者、長者、康復者及因身體虛弱而不宜做劇烈運動的人士練習。

6.健體瑜伽

課堂內容包括瑜伽基本動作和基本式子練習，藉以改善體態、促進心肺功能和提升肌肉適能及柔軟度。

7.嘻哈舞

課堂內容包括嘻哈基本動作和型格舞蹈動作，藉以鍛鍊心肺功能、改善柔軟度和促進肢體神經肌肉協調。

8.羽毛球

課程有助促進心肺耐力、增強肌肉適能、消耗多餘熱量，以及鍛練神經肌肉協調能力，適合不同年齡、運動能力及性別的人士參與。

9.網球小將

課程適合初學者，內容包括訓練手眼協調、時間掌握、集中能力及控球能力，以及針對網球的步法練習。

10.乒乓球

課堂內容包括乒乓球運動的握拍、控球、磨擦、正反手攻球及步法的練習。

Zoom視像形式授課 報名費只需$20

想參加網上互動體育訓練課程，方法好簡單～只要準備一部上到網嘅電腦、平板電腦或者智能手機，下載埋Zoom軟件程式就可以喇！課程將會分別以兩節或三節的形式進行，每節一小時。即日起可以到康體通網上服務報名，費用只需港幣$20，先到先得，有興趣記得把握機會報名喇！(leisurelink.lcsd.gov.hk)

想了解更多詳情，可以致電2414 5555或上康文署網頁瀏覽：www.lcsd.gov.hk/tc/visavis

「網上互動體育訓練課程」是康文署「寓樂頻道」「互動+01」系列的一項活動，透過一站式網上資訊學習平台，推廣康體與文化。

(Presented by LCSD)