減磅不反彈！超健康消脂26磅！韓國KOL全靠4招完美塑身｜好生活百科
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減磅是很多女士的終生職業，但往往有不少女生選擇節食，以求減少吸收脂肪、糖分及鈉等，不過有時會因為缺少營養及作出巨大運動量，導致身體發出警號，最終要放棄減肥大計，令瘦身成為一個永遠實踐不了的夢想。若果告訴你，其實減肥毋須節食，你又會有重拾燒脂的熱情嗎？韓國就有一名網紅用以下4招激減12kg，相信能令你有驚喜！
撰文：Evita｜圖片：IG@rara_daily.fit
韓國KOL一年激減26磅！
不用節食也能瘦，相信聽到都會覺得「講笑咩！」、「邊有可能？」南韓就有一名網紅叫Rara，原本體重有62公斤，雖然不能稱得上很肥，但經過減走12公斤後，再練出身體線條，完全變了另一個人似的。
減磅招式1：改變飲食順序
每個人的飲食次序都不同，有人愛先喝湯後吃飯，有人會先吃水果後吃飯，又有人會先吃飯後吃菜，總之配搭多到不得了。然而Rara告訴大家，吃飯應先吃蔬菜、肉類，最後才吃澱粉質，而不是一口飯一口菜。由於有蔬菜和肉類先墊胃，自然能避免攝取過多碳水化合物，也能較早產生飽肚感。
減磅招式2：少油少鹽
很多人都知道過多的調味料會增加患病的風險，所以在選擇食材上，Rara都會以少油鹽為主。在她的Instagram裡總是看到常吃的以沙律菜及雞胸肉為主，也會將一般米飯換成糙米或麵包，向加工食品說不。
減磅招式3：吃飯後動起來
如果吃飽飯後只懂坐和睡的你，就要改變這個習慣了。因為吃飯後的半個小時至一個小時，輕微的動動身體也能讓餐後血糖降低22%，有助減肥。若你討厭大運動量的話，在家站著看電視或到街上散步也總比坐著好啊！
減磅招式4：戒含糖飲料
尤其在炎炎夏日，大家總喜愛喝手搖飲品或透心涼的可樂，不過這些都絕對是減肥剋星啊。而Rara就會用黑咖啡和水去替代，並會因應個人體重去計算飲水量，例如50kg的成人，就要喝約1500ml的水（體重x30ml)。切記不要喝的太少或過量，否則會對身體產生負擔。
各位女士，抓緊暑假的尾巴，今天就開始嘗試這幾個方法吧！
撰文：Evita｜圖片：IG@rara_daily.fit
