爆炸日醣脂分離減肥法！不用節食 日本人親證 2個月勁減約14kg

撰文：Eunice｜圖片：新絲路網路書店 、Instagram、Youtube

用餐習慣可致肥

在理解醣脂分離減肥法前，我們要明白肥胖的原因。當我們吃飯時，血糖會上升，身體會因而大量分泌胰島素控制血糖，令到血糖再次降低回復正常水平。當血糖低的時候，我們的身體就會變得渾身無力，想不停吸收碳水化合物，藉此增加身體內的能量。

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あべ（@10r7m.a）分享的貼文 於 PDT 2017 年 11月 月 3 日 上午 6:03 張貼

另外，如果用餐時將蔬菜、澱粉質和蛋白質全部一起混合食用，導致醣與脂肪結合，令到脂肪容易囤積，胺基酸偏高，此時醣類就會轉化為能量。但如果三酸甘油脂較高，醣類就會囤積做脂肪。

今日の日替わりお魚定食は焼き鯖と玉こんにゃくとさつま揚げのピリ辛煮物 . #ぎょうざや十兵衛 #彩女 #焼き鯖 #焼き魚 #魚定食 #餃子 #冷凍ぎょうざオススメ #冷凍生餃子 #冷凍餃子 #春巻き #居酒屋 #小料理屋 #定食 #定食屋 #餃子屋 #飲食店 #ランチ #おひるごはん #お昼ごはん #よるごはん #埼玉 #東川口 #foodstagram #lunch #food #cookingram #gyouza
ぎょうざや十兵衛 – 公式アカウント（@gyouzaya.juubee）分享的貼文 於 PDT 2017 年 8月 月 24 日 下午 8:34 張貼

「爆炸日醣脂分離減肥法」原理

「爆炸日醣脂分離減肥法」醣脂分離減肥法由石川英明先生研發。原理是把每餐的食物進行分類，令醣、脂不會結合，從而穩定血糖，燃燒脂肪。

對我來說幸福只是一瞬間，過了就過了，在我的世界裡也沒有兩個人相愛後從此幸福快樂一輩子，我是很有危機意識的人，但可能過度的自我防禦，我無法一頭陷進愛裡面，每天早上醒來，我才能決定今天要不要愛這個人，也許今天不愛，明天愛，後天瘋狂愛，然後又完全不愛，聽起來就像個神經病沒錯，但也可能因為這樣才能戀愛一談就談這麼久❤️ 即使到現在我當了媽媽還是如此。 我只是想說，妳想成為什麼樣的女人由妳決定，迷人的、性感的、可愛的、火辣的，人生很短，好好為自己精彩的活著，不要被愛擺佈了。 👌先生說這張照片可以放ig 👌終於不是黑衣服了 👌胸前是我自己指甲刮破的傷口別想歪
馬克媽媽/翠華（@blackjoyce1029）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 27 日 上午 6:33 張貼

台灣Blogger「馬克媽媽」今年42歲，已是四子之母，看起來與20多歲的女生沒太大分別。

對我來說幸福只是一瞬間，過了就過了，在我的世界裡也沒有兩個人相愛後從此幸福快樂一輩子，我是很有危機意識的人，但可能過度的自我防禦，我無法一頭陷進愛裡面，每天早上醒來，我才能決定今天要不要愛這個人，也許今天不愛，明天愛，後天瘋狂愛，然後又完全不愛，聽起來就像個神經病沒錯，但也可能因為這樣才能戀愛一談就談這麼久❤️ 即使到現在我當了媽媽還是如此。 我只是想說，妳想成為什麼樣的女人由妳決定，迷人的、性感的、可愛的、火辣的，人生很短，好好為自己精彩的活著，不要被愛擺佈了。 👌先生說這張照片可以放ig 👌終於不是黑衣服了 👌胸前是我自己指甲刮破的傷口別想歪
馬克媽媽/翠華（@blackjoyce1029）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 27 日 上午 6:33 張貼

馬克媽媽平時積極做運動，難怪身材如此火辣。

我的雙胞胎女兒今天22歲了（明年開始我不報繼續數字了😆）下午她們一起動手做了生日蛋糕，雖然是自己的生日，姐姐還是特地為馬克做了草莓生乳酪蛋糕，是誰過生日啊到底😂 ❶妹妹做了提拉米蘇蛋糕。 ❷我在一旁做了馬卡龍。 ❸第一次做馬卡龍就成功！（看起來啦） ❹姐姐看妹妹的背影很有愛。 ❺一位資深雙胞胎的母親。 ❻她們問我：『有一對22歲的雙胞胎女兒是什麼感覺？』 ❼我怎麼都不記得我有生過小孩😂 ❽生日快樂，我美麗的雙子座小孩。
馬克媽媽/翠華（@blackjoyce1029）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 5 日 上午 7:43 張貼

馬克媽媽育有一對雙胞胎女兒，女兒今年已經22歲，看起來像兩姐妹。

先食菜 再食魚和飯

「爆炸日醣脂分離減肥法」強調「用餐的次序」。石川英明建議先吃食用纖維，如蔬菜，因為食用纖維需要較長的時間和能量去消化，因此可以減慢醣類吸收，亦可產生更多酵素幫助消化及可增加咀嚼的次數，令大腦能夠產生飽肚的感覺。

第二步，石川英明建議吃植物性蛋白質食物，例如：豆腐和腐竹等，然後才吃動物性蛋白質，如雞蛋、魚和肉等。到最後才吃含碳水化合物的食物，要謹記不要加汁撈飯吃，否則會有反效果！

選一天大飲大食 成功減走約14kg！

相信減肥的人士都經歷過瓶頸位，一開始減肥總是很順利，到後來就瘦不下去，甚至體重反彈。因為當一個人愈肥，身體的瘦體素就會愈多，但當持續減重後，體脂減少了，身體的瘦體素也會隨之而減少，所以需要一個大飲大食的「爆炸日」，令到體重能夠再減更多。有日本電視台邀請吉田先生進行實驗。

「爆炸日醣脂分離減肥法」主張一個月定一日為「爆炸日」，在這天可以盡情地吃以碳水化合物為主的食物，可以將自己的體重（公斤）乘以45（卡路里），便知道爆炸日所需的卡路里。以體重約90公斤的吉田先生為例子，他在爆炸日需要攝取90公斤 x 45 卡路里＝4,800卡路里。

在爆炸日，吉田先生不用跟「爆炸日醣脂分離減肥法」的進食次序飲食。在「爆炸日」的第2天，體重會馬上增加，體內的瘦體數也會隨之增加，只要再次進行「爆炸日醣脂分離減肥法」，幾天後便會比「爆炸日」前更瘦！最後，吉田先生成功以「爆炸日醣脂分離減肥法」在兩個月內成功減重13.8kg！

以上減肥方法根據自「醣脂分離，爆炸日激瘦法」。 減肥除了要注意飲食外，運動、多飲水及作息規律也很重要， 只要將以上方法持之以恆，相信你都可以減肥成功。

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