偏頭痛舒緩 4個原因及3個立即止頭痛的方法

6個「偏頭痛」特徵 嚴重到會噁心！

「偏頭痛」在醫學上已經被定義為一種特定的疾病，它並不是泛指一般的半邊頭痛。雖然頭痛一邊是偏頭痛的特徵之一，但並非唯一的特點。有些患者會感到兩邊痛、後腦囟痛，甚至整個頭一起痛。

1. 半邊頭痛，像抽痛或脹痛。
2. 心跳或脈搏跳動。
3. 怕光怕吵。
4. 走動、上下樓梯或頭晃動都會加劇頭痛。
5. 每次頭痛可持續4至12小時。
6. 嚴重的會噁心嘔吐。

4個原因引起偏頭痛

1. 精神壓力過大

日間工作忙碌、精神壓力大、心情不佳等壞情緒都會引致頭痛。

2. 睡眠不足

睡眠不足會導致神經系統失去平衡，引發腦內神經傳導物質的改變，如血清素與正腎上腺素等，從而引發頭痛。因此，頭痛往往伴隨着失眠。

3. 天氣變化

溫度驟變、冷刺激、氣壓變化等因素都可能誘發頭痛。

4. 刺激性的食物

都市人喜歡吃刺激性的食物，如辣椒、洋蔥、重口味調味料等。這些食物會刺激三叉神經系統，引發疼痛感，並且血管系統也會引發發炎反應，加重腫脹與疼痛。

3招踢走偏頭痛

第一招：神奇頸椎回正操

1. 仰躺，雙腳打開與肩同寬。

2. 手肘垂直彎起，貼在身體兩側，類似準備跑步的姿勢。

3. 擴胸，將肩胛骨往中間夾緊，頭部後方用力撐起身體，下巴往上抬，維持這個動作10秒。

4. 將頭部、手回到原來位置，放鬆全身力量，並靜止10秒。

Tips：如果體操做不到位，可以利用透氣膠布，貼在照片中的位置，再試一次，就可以輕鬆達到目標了！

第二招：按揉大耳神經法

這個動作非常簡單，但需要兩個人完成。請家人或伴侶幫忙用雙手按揉耳朵的大耳神經處，即能馬上緩解不適。因為第2椎有壓迫的人，這個部位即使輕輕碰一下，也會有疼痛感。揉1、2分鐘，可以立即使血液流向耳朵，類似疏導的作用，相關的血管就不會過度膨脹而導致偏頭痛繼續作惡多端。自己按的話，會因為身體的反作用力而自我抵消。

第三招：網球止頭痛法

1. 將2顆網球放進絲襪裏，並綁緊成為1個襪子球。

2. 將襪子球放到後腦囟的位置，以頭轉帶動的方式，左壓5秒、右壓5秒，重複20回放鬆枕下肌群，這樣就能紓緩枕下肌群疼痛的狀況。

Tips：若是壓一壓反而會讓你頭暈、頭痛加劇的話，就代表你不適合這個方法。

大家如有偏頭痛特徵，可以嘗試以上三種方法抒緩，但嚴重者，需盡快求醫了！