韓國吃播梁秀彬10個月激減100磅！患上「小胖威利症」罕見病！5招不捱餓不復胖減肥秘訣｜好生活百科

韓國吃播梁秀彬10個月激減100磅！5招不捱餓減肥法

梁秀彬因為「吃播」而走紅，在她的社交媒體上，經常看到她吃盡天下人間美食，但身形亦逐漸走向極端，加上她患上「小胖威利症」，患者甚少有吃飽的感覺，令梁秀彬最終訂下減肥目標。而她的減肥5招，不用捱餓，亦不需太辛苦，就可以練成10個月減去100磅，令人驚訝！

1)一日兩餐

梁秀彬從前的飲食習慣，可以算是「咩都食、冇定時間而食」不過訂下減肥目標後，她一天只會吃早餐及晚餐，早餐約在早上10時或在早上做gym後吃，而晚餐則會在下午5時前。而她亦會自製蛋白質飲料，配合做Gym後補充營養。

2)自製減肥餐

梁秀彬的減肥餐單多數自己煮，因為外面的飯盒大多太油膩。而餐單中大概有海鮮、牛排、雞肉、水果等等，煮法亦會以清燙為主，而每日進食的比例分為「碳水化合物30、蛋白質50、脂肪20」，補充營養同時又可以配合做運動練肌的效果，同時亦增強飽肚感。

3)不完全戒掉澱粉

由於梁秀彬的罕見病，令她經常感到肚餓，因此在減肥期間，梁秀彬亦不能全戒澱粉，因此她會選擇較為健康的澱粉質，例如全麥麵包等等，加強飽肚感。

4)尋找適合自己的運動

因為梁秀彬的體重太驚人，因此不是每項運動都適合自己，例如她在減肥期間，就只是跑一分鐘步，目的會想將對膝蓋的傷害減到最少。因此她經常做其他的有氧運動，例如早上會踩單車、散步，並會約教練操練肌肉，達至減脂練肌的效果。大概每一星期就有2日去做運動，其餘時間就會在家做workout，甚至落街散步。

5)拒絕「飯局」

為了有效減肥，在瘦身期間梁秀彬推了不少飯局，因為她認為最易令體重失控的，就是與朋友們的飯局，每次只要一外出就會大吃特吃，令先前的努力白費。