減走泡芙人鬆散脂肪！台女分享3大要訣 4個月甩15磅＋體脂29%激降至23%｜好生活百科

撰文：J｜圖片來源：Dcard、unsplash｜原文刊於：Sunday More

台灣女生分享「泡芙人減肥」心得！

泡芙人減肥成功例子！台灣一位女生在網站分享自己是個愛打扮、愛拍照，但又超愛吃的女生。以往是不會胖的體質，吃很多依然很瘦，但長大後代謝不斷下降，而且因為飲食不節制，不常做運動，就胖了12公斤。S碼的褲子都不能穿了，屁股和肚腩明顯長肉，每次也要P圖。後來她決定調整飲食和運動，結果4個月內就瘦下來，體脂低由29%降到23%，成為活生生的泡芙人減肥成功例子！

泡芙人減肥心得1：必做健身訓練

泡芙人減肥必定要做運動！這位台灣女生已把重量訓練當成生活的必做事項了，她堅持每天都必做運動， 長遠才能養成易瘦體質，不再復胖。決定減肥前她上網了解後，發現重量訓練能練成好看的線條，她會做深蹲、分腿蹲等動作訓練。

泡芙人減肥心得2：戒食3類食物

由於重訓實在太辛苦，令她生了嚴格控制飲食的念頭，並堅持戒食3類食物：戒糖、戒酒、戒精緻澱粉。而且選擇吃健康原型食物，不吃加工食物。堅持了兩個月後，她的身形有了改變，輕了7公斤，不但肚腩沒了，更有明顯三條的馬甲線。泡芙人減肥必學！

泡芙人減肥心得3：計算每天吃的蛋白質克數

後來因為調整飲食，身形馬上有明顯變化，於是她在飲食上變得更加節制，計算每天吃的蛋白質克數。每日建議攝取的蛋白質份量為：自己的體重（公斤）乘120%克。結果她的肌肉在4個月內增加2.2kg，體脂肪肌肉則降了5.7%，臀部更翹，馬甲線和背肌更明顯。現在變得更有自信去穿比基尼和leggings、緊身褲。大家不妨參考這位台灣女生的泡芙人減肥心得！

撰文：J｜圖片來源：Dcard、unsplash｜原文刊於：Sunday More