減肥靠香蕉即成?日本大熱香蕉減肥法!深田恭子90日激減12公斤+抗衰老兼排毒 |食是食非
撰文:Rice|圖片來源:Instagram@kyokofukada_official
日本大熱香蕉減肥法!90日激減12公斤
日本女星深田恭子出道以來都以美貌見稱,可惜因身材帶點肉感而惹人討論。不過卻因這香蕉減肥法,成功於3個月內激減12公斤!不止如此,就連愛美見稱的台灣女星大S及梁靜茹也使用這瘦身方法,受歡迎程度可見一斑!
圖片來源:Instagram@kyokofukada_official
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香蕉成份有助減肥!
1)低卡路里 營養豐富
香蕉的卡路里只有86卡路里,比一碗白飯更低,而其口感容易引起飽肚感,吃完一條香蕉讓人減少進食其他食物,達至減肥效果。另外香蕉含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂等營養。鉀質和鎂質有助肌肉生長,令身體的基礎代謝率提高,簡單來說是人體在無活動狀態下,仍所燃燒更多熱量,讓減肥效率變快。建議早上可飲杯白開水配香蕉,除了增加飽足感外,亦可以促進排便。
2)高膳食纖維幫助便秘 未熟香蕉則致便秘
香蕉中的非水溶性膳食纖維進入腸後會膨脹數十倍,因此會產生胞肚感,同時也可以刺激腸壁蠕動,改善便秘問題!而多吃含豐富膳食纖維的食物就可以增加飽足感,減低減肥期間的飢餓感。但要注意的是,未熟透的香蕉含有鞣酸 (Tannis Acid) ,會令腸道減少分泌腸液,會引致便秘。
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3)刺激生長激素 抗衰老兼燒脂
在晚上11點到1點是身體分泌生長激素最旺盛的時候,生長激素具有抗衰老及燒脂的作用。若在晚餐前吃一至兩條香蕉,香蕉中的「精氨酸」便能夠刺激身體在夜晚分泌更多生長激素,幫助美容燒脂,美容錢都慳返。
香甜好味香蕉減肥法
日本腸道醫師松生恒夫醫師提出的香蕉減肥法只需簡單3個步驟,在晚餐前完成,吃了香蕉和水後會產生飽肚感,令食慾減少,就可以減少晚餐進食的份量,自然不會吃到太飽,同時幫助促進晚餐的食物在腸內蠕動,成功減走便秘造成的小肚腩!
1. 晚餐前先進食2條香蕉
2. 然後喝200ml的開水
3. 過30分鐘後才進食晚餐
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