Viutv《有病有真相》教你兩招女人防膝痛運動
撰文：素岐｜圖片：ViuTV
測試一：單腳企穿襪
骨科醫生方子明話，這個方法可以立即測試到你的四頭肌力量及平衡力，如果你可以穩穩地單腳企穿鞋襪或綁鞋帶，代表你有良好的身體及頭腦協調，而且膝蓋出現問題的機會較小。
測試二：站立蹲下10次
這個方法是測試你的膝關節靈活度，只要連續站立蹲下10次，你的膝蓋會不斷彎曲及伸直。如果你做下蹲的動作時，感覺到自己的膝蓋開始出現刺痛或出現「咔咔」聲，就要看看以下醫生的診斷結果。
骨科醫生方子明話，下蹲時必然伴隨膝蓋往前，膝蓋愈往前膝蓋壓力愈大，自然就引發疼痛，但現時醫學上暫時未有實質引證膝蓋發出「咔咔」聲的原因。不過持續膝痛就有可能潛藏惡疾，方子明醫生將從以下三個病例，診斷你的身體到底出現甚麼毛病。
病例一：膝痛、少運動和胃口差
骨科醫生方子明話，年齡介乎15至20歲左右的年輕人，如果胃口欠佳，膝痛的情況並不是由於創傷所引起時，絕不能掉以輕心，潛藏在關節背後的痛楚，有可能是骨癌，平均存活率只有約5年。
病例二：膝痛、手震和心跳快
每100位女性就有兩個患有甲狀腺功能亢奮症，甲狀腺功能如果提升得快，病人就會出現手震和心跳快的情況，而且膝關節附近的肌肉會疼痛。由於女性比男性發病率高，醫生建議可以抽血檢驗，看看甲狀腺功能會否出現失調狀況。
病例三：膝痛、O型腳和肥胖
通常在40至60歲期間會出現退化性關節炎，現時本港約有七成70歲老人家患有此症，方子明醫生話，如果體重過重亦會加快出現O型腳的情況，加劇膝痛的情況。
平時穿的高跟鞋鞋跟愈高，四頭肌就要用愈大力量去支撐，女士們若想繼續穿高跟鞋，就要勤做運動。前香港單車代表隊隊員黃蘊瑤（Jamie）建議多做以下兩招針對四頭肌的運動，鍛鍊四頭肌及關節靈活度。
動作一：弓步深蹲
首先雙手叉腰，上身保持挺直，左腳向前跨一步並以90度蹲下，再站起退回原點，然後再以同樣步驟將另一隻腳跨出去。
動作二：靜蹲
Jamie建議初學者可以靠牆靜蹲，膝蓋不能超過腳尖，以90度蹲下，維持30秒。由於個人能力不同，初學者可以一開始維持10秒 ，然後再慢慢遞增至一分鐘，久而久之就可以改善膝蓋疼痛的情況。
《晚吹 – 有病有真相》
頻道｜99台 ViuTV
日期｜星期一
時間｜11:30pm-12mn
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