M痛勿忽視！子宮內膜異位徵兆 飲食戒酸辣＋忌吃刨冰 ｜食是食非
撰文：Zoe 圖片：新假期資料室
備註：文中為參考圖片；每人體質不同，以下資料僅供參考。如對自己身體狀況有任何疑問，應向家庭醫生查詢。
M痛4大成因 可大可小！
身心都可致M痛
很多女生都會飽受M痛困擾，其實身心狀況都有可能導致M痛 ，甚至關係到子宮健康！
1.生活壓力大
長期生活和工作壓力大，心理負擔重，也會令M痛加劇。
2.不良習慣
不良習慣如抽煙、喝酒、缺乏運動都會造成M痛。
4.子宮內膜異位
即子宮內膜出現在子宮腔以外的位置，月經時使經血不正常地流到膜腔內，並引起M痛，嚴重者更會造成腹膜炎或朱古力瘤。
子宮內膜異位自我測試
11大徵狀！
想知道自己是否有子宮內膜異位，可透過以下徵狀測試：
1. M痛難耐
曾因受M痛困擾以致無法維持日常生活，甚至痛得要窩在床上，不能上班、上學，需請病假。
2. 經期腹痛
曾於經期出現腹脹、腹痛或按壓腹部時感疼痛。
3.經期腸胃不適
月經期間出現嘔吐、腹部絞痛、肚瀉或便秘。
4. 四肢無力
經常全身無力、疲憊等。
5. 性行為不適
發生性行為時感疼痛。
6. 經期過敏
患有過敏，當月經來潮時，情況會轉壞。
7. 家族病史
家族中有人患子宮內膜異位症。
8. 朱古力瘤患者
曾患朱古力瘤者，罹患子宮內膜異位症機會大！
9. 懷孕困難
曾流產、不育或宮外孕。
10. 免疫系統失調
曾患免疫系統疾病如：甲狀腺疾病、類風濕關節炎、紅斑狼瘡等。
11. 懷疑子宮異位病患者
曾接受盆腔手術例如腹腔鏡檢查，懷疑患子宮內膜異位症但未確診。
女生們，若然出現3項或以上徵狀，即有機會患子宮內膜異位症，小心！
舒緩M痛有計！
飲食做起
舒緩M痛的方法要視乎其嚴重程度，輕微M痛的話，可先考慮以下預防及舒緩方法：
1. 戒食生冷食物
生冷食物如凍飲、刨冰，會加劇子宮收縮，容易引起M痛 ，應多喝熱飲料如熱焦糖薑茶等。
2. 戒飲咖啡
咖啡因令神經緊張，對於 M痛有負面的影響。減少攝取咖啡因，可避免水分滯留引致M痛及刺激腸臟。
3.忌吃酸辣
酸辣食物例如泡菜、醋、檸檬等，會令血管及子宮肌肉收縮，不利經血暢行及排出，使M痛加劇。
4. 多吃含鐵質食物
羊肉和牛肉是含豐富鐵質的紅肉，有助減輕 M痛。
3大舒緩方法
1. 熱敷
將熱水袋放在小腹、腰部，可舒緩 M痛 。
2.按摩腹部
躺下來用手輕輕按摩腹部，有助減輕 M痛 之苦。
3. 穴位按摩
透過按摩相關穴位達致舒緩M痛效果，治療效果因人而異，暫時醫學上沒有臨床研究證實這些治療方法絕對有效。
如以上方法都不可行，而M痛程度嚴重影響日常生活，便要考慮尋求婦科醫生協助。
