肝中毒6個徵兆！臉黃、指甲有倒刺＝肝氣鬱結！護肝食物｜食是食非

護肝：6個肝中毒先兆

1. 面色黃

肝氣鬱結，氣血就循環不好，沒有紅潤氣色，只剩下暗啞。女性甚至會表現月經不調。

2. 長色斑

顴骨旁若長出黃褐斑，通常都是肝臟發出的警號。

3. 視野不清

肝血不足，表現於靈魂之窗上就會乾澀，或是視野不清。

4. 指甲易斷、生倒刺

肝若不好，指甲都生得不好，「肝其華在爪」，就是肝的健康會直接反應在指甲上，有紋路、易斷，或是易生倒刺，就要注意養肝。

5. 心情易怒/易低落

鬱結的肝，循環都差，體內的水液排不出去，便累積於身體變成「濕氣」。

6. 突然暴食易胖

身材肥胖與肝都很有關，容易心情不好就以吃來宣洩。

10大護肝食品 避免肝中毒！

以下10種護肝食材，皆可以適時適量食用。

1. 核桃

核桃中的穀胱甘肽、omega3脂肪酸，有助肝臟解除氨毒，提升血液中的氧氣含量。

2. 牛油果

牛油果擁有製造穀胱甘肽的化合物，肝臟需要它來過濾有毒物質，有研究顯示，持續每周1~2顆牛油果，有助修復受損肝臟。

3. 杞子

杞子為滋補藥材，其亞油酸、蛋氨酸、甜菜鹼及維他命B1，可提高肝功能。

4. 穀物：小米、糯米、黑米

中醫推薦以穀物養肝，因為穀物有大量B群，可為身體提供能量，又可修復肝臟功能。

5. 檸檬

豐富維生素C，有助身體排毒，促進消化。

6. 薑黃

實證證明薑黃可提升肝臟排毒功能。

7. 紅菜頭

此類蔬菜含有植物類黃酮和β-胡蘿蔔素，可加強肝臟功能。另外，紅菜頭還是良好的抗氧化食品。

8. 甘筍

甘筍含有豐富β-胡蘿蔔素，適量攝取可加強肝臟功能。

9. 大蒜

大蒜素和硒，有助肝臟排出毒素。另外注意羊肉、炒花生、海魚、蝦、蟹這一類酸性食物對肝有害。

10.花草茶

要養肝最簡單的方法就是喝花茶，「玫瑰花」可以疏肝解鬱；另外洋甘菊、菊花茶、薰衣草茶，都可以互相輪流飲用。

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