堅果3大好處：護心、減肥＋4類人士小心食用！攝取量有限制｜食是食非
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堅果好處｜堅果類食物種類繁多，更是不少人眼中的健康零食。只要進食適宜，堅果對身體的確有很多好處，但大家都要小心切勿進食過量，甚至有4類人士食用要超小心！立即了解如何食得健康。
1. 5款常見花生種類
2. 堅果好處
3. 進食堅果禁忌
4. 即食堅果製食品
5. 棉花糖抹茶鳥結糖食譜
堅果3大好處｜可降膽固醇＋提升免疫力！4類人士要注意食用
很多人在觀賞足球比賽、在家看電影前，都會準備不同零食。有人為了食得健康，會選擇購買花生、堅果等小食。花生堅果的確有「好」脂肪，但若攝取過量，對身體其實都會有負面影響！
5款常見花生堅果
花生嚴格來說是豆科類食物，但因為營養成份與堅果相近，所以坊間會用花生和堅果作比較。而有4款堅果類食物較常見，包括腰果、杏仁、合桃及開心果。
花生堅果3大好處：維持心臟健康＋提升免疫力＋減肥消脂
花生堅果有不少功效，對身體其實有好處。其中3大坊間較為熟知的功效包括：
好處一：促進心臟健康
- 堅果類食物含豐富不飽和脂肪，有助降低壞膽固醇及血壓，維持心血管健康
好處二：提升免疫力
- 堅果類食物如杏仁、核桃，有豐富營養素，有助提升身體免疫力，遠離病菌入侵
好處三：減肥消脂
- 選擇適宜的情況下，例如選購原味、無糖或無鹽的堅果，有助消脂瘦身，因它們有增加飽肚感的功效
4類人士注意食用堅果！避免攝取過量
選擇食用健康的花生堅果，對身體雖然有好處，但大家都要注意有4類人士要小心食用：對花生及堅果過敏者、吞嚥困難或咀嚼困難人士、需要限鉀的慢性賢病患者及嬰幼兒（因氣管及食道較狹窄，未能完全咬碎堅果，如需食用可以糊狀形式處理）。
健康堅果食品！消委會總評曾獲滿分
消委會2021年曾測試市面上33款堅果食品，結果有95%（32款）樣本屬「高脂」，其中有兩款在相關檢測報告中，總評獲滿分：Meadows脆焗原粒杏仁及Heritage Raw Walnuts。
2款堅果零食推介｜OK便利店有售！
日前OK便利店亦推出了兩款使用堅果所製成的零食，有興趣的朋友不妨一試：NESFIT朱古力榛子曲奇60克及BE-KIND士多啤梨風味堅果棒35克。
堅果攝取量有限制嗎？
當然有，雖然堅果對身體有不少好處，但必須控制攝取量，尤其4類人士要小心食用……
堅果類有哪些？有常見可食用的堅果嗎？
堅果類食物種類繁多，常見可食用的大概有5款……
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圖片來源：Unsplash@pavel_kalenik、Facebook@weekendweekly
