家居運動用品買咩好？盤點3個最「無鬼用」與最「抵買」的運動用品＠Zoesportdiary專欄｜好生活百科
撰文：Zoe Li｜圖片：Zoe Li、新假期資料庫、網上圖片｜資料來源：Zoesportdiary｜編輯：ctb01
家居運動用品推介！
最「廢」v.s.最「抵買」
最「廢」運動用品第3位：
電流震動腰帶
我知大家工時過長，剩下做運動的時間不多，所以一聽到坐着或睡着也可減肥即趨之若鶩。但也千萬不要被廣告吸引！明星通常都是收錢代言而己，他們本來就很瘦才會被邀請的（也有些很努力地在背後密密健身但沒有大肆宣傳）。這些幫你「郁」的器材如震動腰帶、搖擺板或機，利用外力軀動你的身體，你根本無需用力，只被外力擺布，因此不會燃消你自身的熱量。暫未有有效研究證明單靠EMS能有效減肥、收腰或練出六舊腹肌，然而美國食品藥物管理局（FDA）已收到不少有關產品帶來觸電、燒傷、瘀腫、皮膚不適等投訴。
商家喜歡用 「電動2分鐘相當於運動1小時」這些字眼誇眾取寵，或許是食字：2分鐘相當於運動1小時的流汗量或對肌肉的某種刺激，當然不是真的如運動有效。根據科學一大定律： 「牛頓能量守恆定律」，能量不能無故生成，也不能無故摧毁。不動也能瘦只可在夢中發生。
最「廢」運動用品第2位：
仰卧起坐板
這個東西不但佔地面積大，亦有機會磨損地板，而且不用它也能做仰卧起坐。最重要的是，如果你想練出好看到的腹肌，之前 「增肌減脂的文章」仔細解釋過（詳情按此），一味仰卧起坐、卷腹和平板支撐都沒用的。你更需要的是透過鍛鍊大肌肉增加新陳代謝，配合一點帶氧運動來減去全身脂肪才能露出腹肌。其實所有功能太單一的大型器材都不適合買回家，想知道應該買什麼請看下去。
最「廢」運動用品第1位：
跑步機
信我，買了會變成晾衣服或放雜物的 「層架」 。跑步是最簡單的運動，只要你願意，每天都可以上街跑。放了在家不代表你會走上去。放工回家累了不想動就是不想動。價格低廉的跑步機防震功能差會發出噪音；質量較好的則過萬元。事實上，跑步機並不適合住在家居環境窄小的香港人，除非你住在別墅裡，我就沒意見了。
3大最「抵買」健身器材！
最「抵買」運動器材第3位:
懸吊訓練器材 TRX
懸吊訓練器材（TRX）主要透個不同動作和自身重量鍛煉身體，難易度大多用身體的角度調節。它對改善肌肉線條很有效，很多動作都可以特別鍛鍊得到核心肌群，一定比之前提及的震震腰帶更能鍛鍊腹肌。
只需要找一個地方懸吊就可以使用，現在很多設計可以扣在門上，最緊要扣穩以策安全便可。
最「抵買」運動器材第2位:
可調式啞鈴
健身又稱 「重訓」當然要找重的東西。啞鈴是能夠幫全身所有訓練動作加強效果的百搭健身器材。運用啞鈴做單關節訓練，可以針對訓練身體特定肌肉。而我更推薦所有要增肌減脂的朋友，特別要減重的，多做複合式動作，例如負重弓箭步、硬拉等等。
由於家中地方有限，建議選擇一套可調教重量的啞鈴，配搭不同健身動作。現在很多新款的組合式啞鈴，不需要像舊款的要逐個鐵餅增減去改變重量，只需轉動轉盤即可。另外也有些可以將短桿組合成長桿，可以雙手一起負重訓練，例如仰卧推舉。
最「抵買」運動器材第1位:
阻力帶
阻力帶可能是近年最多人選購的家居健身器材。年初第一波疫情爆發，阻力帶就是運動用品連鎖店中第一款賣斷市的健身器材。
阻力帶既便宜，又方便使用，而且功能多，網上也有很多動作教學，跟著便能為訓練動作增加阻力，減脂、瘦腿、美臀、練背肌、胸肌、腹肌通通都可以。
建議多買數條不同拉力配合不同動作。因為阻力太細，訓練效果就不明顯；阻力太大，拉也拉不開也無法達到效果。
阻力帶全身消脂運動 Resistance Band HIIT Workout
以下是一套阻力帶消脂動作，大家也可以跟著做！
今次先分享到這裡，希望大家喜歡看，我也在我的youtube和IG裡經常放運動教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論噢！
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