4個減脂不減胸重點（下集）美女健身教練親授：點揀Sports Bra＋一秒擴胸大法＠Zoesportdiary專欄｜好生活百科

好生活百科

新假期飲食組

Jul 31 2020

減脂是女人的終身事業，上次美女健身教練Zoe跟大家分享了減脂不減胸的必做動作和美胸食物，這次就以科學角度，教大家如何讓胸部看上去有更大cup數，和最緊要的，如何選擇Sports Bra！不想減完肥但卻減走胸部脂肪的話，記得好好學習。

撰文：Zoe Li｜圖片：Zoe Li｜資料來源：Zoesportdiary ｜編輯：ctb01

減脂不減胸（下集）！
科學法練胸肌

上集減脂不減胸（詳情按此）教了大家透過什麼運動和美胸食物減脂不減胸，今次就會教大家以科學方法，不用任何豐胸產品，便能讓胸部看上去大數cup！

減脂不減胸！
揀啱Sports Bra+一秒擴胸大法

3）不要壓胸

一件好的「戰衣」是保護你胸部的重要工具。講緊不是日常的內衣胸圍，是當減肥時、做運動要穿的Sports Bra，要點揀，以下有幾點必須提醒大家！

大忌2D壓胸Sports Bra

有不少女生都愛於網上購買運動內衣，於沒試過實物關係情況下，所選的胸圍不論質素與size也不合乎身形。即使大牌子出產的Sports Bra也未必好，不是缺乏承托力，令胸部下垂，就是太緊，壓住胸部，妨礙生長。

這才是你要的3D Sport bra，絕不壓胸！

睡覺時別穿胸圍！

順帶一提，我晚上絕不帶胸圍睡覺。第一，躺下睡覺時，沒有抵抗地深吸力的需要，不用外來力量。第二，肌肉長期靠外力反而會加快毁縮，無力失去彈性。第三，如果連睡覺時，胸圍鋼圈等設計緊緊都仍重重包圍著胸部周圍，不利於血液循環，甚至影響生長激素和女性激素的分泌，阻礙胸部吸收營養。

4）不要駝背「一秒擴胸大法」＝不要寒背，挺胸收腹

一白遮三醜，一肥毁所有，「一寒背大波都縮到變平胸」。寒背和圓肩的狀態會讓人看起來垂頭喪氣、沒有活力，而且還會瞬間把胸部縮了進心口。抱臂站立的姿勢，會令兩側乳房形成重壓，不但會令乳房失去圓堅挺曲線，還可能導致乳房過早下垂。駝背也會壓迫胸部淋巴循環，使胸部周圍血液循環變差，所需養份無法有效被傳送與吸收，令支撐胸部的胸肌慢慢衰弱。

寒背和圓肩的成因有很多，而最常見的就是長期姿勢不良，特別是OL一族或美容師都是高危人事。所以我們要善用伸展和拉筋的動作，可以改善圓肩，減少肩頸痠痛，矯正駝背。