ABC果汁減肥法！1日1杯3星期腰圍減11cm 附超簡單食譜

人氣ABC果汁減肥法！只需3種材料超簡單

韓國生活節目《健康的開始，身體的對話》介紹ABC果汁減肥法，ABC其實是指蘋果Apple、紅菜頭Beet、紅蘿蔔Carrot，節目指此果汁食譜由美國荷里活影星推薦，許多人嘗試後都有好成果，因此很受歡迎。製作方法十分簡單，只需以1個蘋果、1條紅蘿蔔、1/3個紅菜頭的黃金比例，用榨汁機製作成約200毫升的果汁即可，其中可加適量水或冰。

韓國大媽實測1日1杯

節目其中一位主持人洪信愛今年44歲，她測試每日早上空肚飲用一杯330毫升ABC果汁（因個人喜好而增加了飲用份量），期間沒有改變其他生活習慣。經過3星期的堅持後，她身形有明顯變化！

3星期腰圍勁減11cm

她的腰圍由85cm減至74cm，而內臟脂肪亦由86平方厘米減至82平方厘米。她提到雖然體重只下降了2kg，但是身邊的人都能察覺她身形的變化，讚她瘦了不少，而且除了明顯變瘦，人的氣息也變得更好。

洪信愛提及，她本來亦有運動習慣，每星期會有2至3次、每次20分鐘的慢跑運動，而且每日會堅持行11層樓梯，約為一萬步。

愈後生愈易減

節目組亦找來20代女性作比對實測，發現較年輕的人用ABC果汁減肥效果更顯著，只飲用兩星期，腰圍由90cm減至77cm，內臟脂肪則由68平方厘米減至61平方厘米。家庭醫學科廉根尚醫生解釋，年齡與減肥效果有很大關係，特別是新陳代謝的影響，例如10代女性要運動10分鐘才能減肥，20代女性則要花20分鐘，如此類推。

醫生拆解ABC果汁之秘密 腎結石人士要注意

節目找來家庭醫學科及內科醫生廉根尚、李海仁和鄭知仲分析，他們指出蘋果所含的果膠是膳食纖維，令消化速度減慢並有助排走脂肪；而紅菜頭中的花色苷、花青素，以及紅蘿蔔中的豐富胡蘿蔔素，都有效促進新陳代謝，同樣有阻擋身體吸收脂肪的作用，因此才會有此減肥效果。醫生亦提到，以上提及的飲用份量雖然對一般人來說是黃金比例，但因為紅菜頭含有葉酸，攝取過多易生腎結石，因此有腎結石的人士應減少紅菜頭的份量。

資料來源：《건강함의 시작, 몸의 대화》