營養師揭露5大「催老食物」警告：想年輕緊記避開
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隨著年齡的增長，每個人都希望能夠抗衰老，保持青春的容貌和活力。然而，除了日常的皮膚護理之外，我們的飲食習慣也扮演著重要的角色。台灣知名營養師周麗提醒，有些食物若經常食用，會加速人的老化過程，大家必須要識別，並避開以下這些「催老食物」。
5種催老食物大公開！
營養師周麗指出，有5種食物對於抗老化來說是大忌，這些食物不僅會影響肌膚的健康，更會對身體機能造成負擔，加速老化的步伐。想要保持年輕，以下這些食物就應該盡量避免或減少攝取！
1.高糖食物
過量的糖分攝取會在體內產生糖化反應，破壞膠原蛋白，導致肌膚彈性下降，形成皺紋。女生愛吃的甜品及含糖飲品，例如蛋糕、珍珠奶茶都有大量糖分！
2.水果加工品
市面上將水果進行加工的產品，例如水果罐頭、芒果乾及搽麵包的果醬都添加許多糖分，不但會導致肥胖，更同樣會加速皮膚衰老。
3.加工肉製品
加工肉類製品，即是早餐常有的腸仔、午餐肉等，含有大量防腐劑和化學添加物，鈉含量十分高，對胃部造成很大刺激加速衰老。
4. 高脂肪食物
各類的肥肉、快餐店的炸雞薯條都含有大量脂肪酸及反式脂肪酸，導致肌底氧化，加速衰老。
5. 酒精飲品
酒精需要依靠肝臟代謝分解，並產生脂肪酸，長期吸入大量酒精，就會導致肝臟超出負荷，因此會加速衰老。
圖片來源：unsplash
