肩頸痛速速走！低頭族必學 5招擊退頸梗膊痛

Jun 28 2018

都市人上班經常對住電腦，下班乘車又要用手機來『碌』Facebook、覆WhatsApp、『睇』We chat朋友圈，洗完澡後又趴在床上用手機『煲劇』、看電影。作為低頭族的我們，每時每刻都耷頭看著熒光幕，導致頸部肌肉僵硬，長期活動度不足、肩頸勞損。究竟如何解決頸梗膊痛的問題呢？今期小編就為大家介紹幾招紓緩肩頸痛的簡易伸展動作啦！

撰文：Michelle ｜Photo：Man

5招擊退、紓緩與預防肩頸痛

你可能會問：每日做幾次？做完有甚麼效用？其實，這些伸展動作一般沒有限制的次數。就小編而言，早上梳洗後及晚上睡覺前會各做一次，配合其他瑜伽拉筋動作，大概10分鐘左右。若工作時感到肩頸痠軟，也可以停一停，拉拉筋，做一做伸展動作。堅持每天做的話，不但可以紓緩長期坐在辦公室的不適，更有效預防五十肩等疾病！如果可以配合呼吸，一吐一納，放鬆心情，效果會更顯著呢！想效果更佳的話，可在痛點上塗抹壹點寧。