撰文：JJ | Photo：位元堂、Instagram

必學3招改善失眠！中醫話你知長期失眠對身體影響

1. 失眠大傷元氣！身體免疫力大減

短時間失眠會導致食慾不振、體倦神疲、頭暈、腰痛、耳鳴。但長期失眠則會令身體免疫力下降，因此而導致多種疾病發生，輕則感冒，易有胃腸毛病，重則會引起心臟問題。

解決方法：

一旦短期內出現失眠問題，可以從改善導致失眠的原因入手，例如工作壓力大、人際關係緊張、睡房環境惡劣等。如果長期失眠，則不能忽視問題的嚴重性，安眠藥的確可以令人快速入睡，但治標不治本，而且有副作用，不建議長期服用。建議長期失眠人士去看中醫，作長期調理以改善體質和失眠問題。中醫以平衡身體陰陽氣血為本，才是治本的最佳方法。長期失眠的人大多伴隨著腸胃問題和心血虛的問題，中醫則可以幫助調理脾胃，促進血氣運行。

2.長期失眠會導致心情愈來愈差！

長期失眠除了可能導致免疫力下降，引起各種疾病和痛症。長期失眠對心、肝、脾、肺、腎都有負面影響。以肝為例，肝是主要負責情緒疏泄，幫助協調各種生理功能，睡得不好會影響肝，使情緒低落、容易發脾氣，內心情緒不能得到渲泄。肝氣鬱結而化火，導致心神更加不安寧，不斷惡性循環。

解決方法：

製造舒適的睡眠環境真的非常重要，例如調節溫度及燈光、播放輕鬆音樂、使用香氛、選用舒適床具等方法都可以令人心情放鬆，幫助入睡。作息要定時，白天盡量抽時間做運動，能幫助分散工作和生活帶來的壓力，使人心情愉快。但切記不要在睡前做運動、工作、處理一些較為複雜或會影響情緒的事情，應留待明天處理。只要時刻遵守這些生活規則，對改善失眠和健康有莫大好處。

3.長期失眠導致心脾兩虛！

正常睡眠是身體內陰、陽、氣、血運行有規律的表現，長期失眠即是代表規律已變得失衡，導致心脾兩虛。心脾兩虛其實是指脾虛血弱，血氣不足，心神失養，同時會帶來一些症狀，如夢多、心悸、面黃、舌淡等。

解決方法：

針對心脾兩虛、血氣不足的問題，除了作息要定時、注意飲食習慣、放鬆心情、做適量運動外，更可以配合中藥調理身體。心脾兩虛應以健脾益氣的中藥，調理臟腑的血氣功能，使其得到平衡作用，從而改善睡眠質素。例如黨参、茯苓、陳皮、枸杞子、黄芪、麥冬、白芍等中藥，都具有補脾益氣、養血安神的功效。推介每日服用一包位元堂養陰丸，就好像中藥版的維他命，含有以上補脾益氣的中藥成分，能有效改善心脾兩虛、血氣不足引起的症狀，如食慾不振、體倦神疲，而且方便服用，體質虛弱及寒底人士、不論男女都適合服用。想知道自己是否心脾兩虛，位元堂亦有中醫可前往諮詢。

長期失眠對身體健康的影響可大可小，一旦持續2星期以上，則要正視問題，尋求適當的改善方法，調理好身體，免得未來後悔莫及！希望以上提及過的方法都能夠幫到大家！

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