DSE 放榜｜心理學家呼籲家長避免增加子女壓力：避免講一類說話

家長應密切留意學生反應

考生在放榜前夕，可能會出現各種身體和情緒的反應，如頭痛、煩躁、食慾不振，與出現災難化思想等。青山醫院的臨床心理學家張嬋玲博士接受媒體訪問時指出：「很多人只顧思考，他其實與身體好像失聯一樣，沒有聯繫一般，但到他真的留意到身體徵狀，其實都可能已經是很痛那些，他才會留意到。」

避免講一類說話 用行動支持子女

張博士建議，家長應該鼓勵孩子在放榜前做好心理準備，並嘗試放鬆，如聽音樂或行山等。此外，即使孩子的成績未達預期，家長也應避免批評或過於理性地否定孩子的感受。「不要不開心」、「早就告訴你」這
類語言應當避免使用。

張博士進一步解釋，「中學文憑試始終是一件人生中很重要的事件，如果家長能夠在這段時間給予子女扶持，其實是一個很好的機會，大家去建立一個更加緊密的關係。」

放榜日建議

張博士建議，在放榜當天，家長應陪同孩子前往學校領取成績單，但同時要注意孩子的情緒，避免給予過多壓力。如果孩子表現出抗拒的情緒，家長應適時調整自己的行為，以減輕孩子的負擔。

另外，張博士介紹青山醫院精神健康學院創作的「MANGO抗逆小貼士」：由5個字母分別代表5方面：
M：Meaning and Purpose （意義和目的）- 引導考生思考挫折的意義。
A：Acceptance （接納）- 接納人生的不如意。
N：Nurturing Yourself（滋養自己）- 做一些自己喜歡或有興趣的活動。
G：Gratitude and Generosity（感恩與慷慨）- 嘗試做義工幫助他人。

O：Optimism（保持樂觀）- 不要將一時的挫敗全歸咎於自己，要告訴自己失敗只是暫時。