心理健康

DSE 放榜|心理學家呼籲家長避免增加子女壓力:避免講一類說話

網絡熱話

廣告

中學文憑試(DSE)成績即將於本周三(7月17日)公布,心理學家特別提醒家長注意,不要無意中增加孩子的壓力。

家長應密切留意學生反應

考生在放榜前夕,可能會出現各種身體和情緒的反應,如頭痛、煩躁、食慾不振,與出現災難化思想等。青山醫院的臨床心理學家張嬋玲博士接受媒體訪問時指出:「很多人只顧思考,他其實與身體好像失聯一樣,沒有聯繫一般,但到他真的留意到身體徵狀,其實都可能已經是很痛那些,他才會留意到。」

避免講一類說話 用行動支持子女

張博士建議,家長應該鼓勵孩子在放榜前做好心理準備,並嘗試放鬆,如聽音樂或行山等。此外,即使孩子的成績未達預期,家長也應避免批評或過於理性地否定孩子的感受。「不要不開心」、「早就告訴你」這
類語言應當避免使用。

心理健康 家長應避免批評或過於理性地否定孩子的感受。示意圖,非當事人(圖片來源:《夫妻的世界》劇照)
家長應避免批評或過於理性地否定孩子的感受。示意圖,非當事人(圖片來源:《夫妻的世界》劇照)

張博士進一步解釋,「中學文憑試始終是一件人生中很重要的事件,如果家長能夠在這段時間給予子女扶持,其實是一個很好的機會,大家去建立一個更加緊密的關係。」

心理健康 示意圖,非當事人(圖片來源:《教束》劇照)
示意圖,非當事人(圖片來源:《教束》劇照)

放榜日建議

張博士建議,在放榜當天,家長應陪同孩子前往學校領取成績單,但同時要注意孩子的情緒,避免給予過多壓力。如果孩子表現出抗拒的情緒,家長應適時調整自己的行為,以減輕孩子的負擔。

心理健康 放榜日應注意孩子的情緒,避免給予過多壓力。示意圖,非當事人(圖片來源:《大丈夫》劇照)
放榜日應注意孩子的情緒,避免給予過多壓力。示意圖,非當事人(圖片來源:《大丈夫》劇照)

另外,張博士介紹青山醫院精神健康學院創作的「MANGO抗逆小貼士」:由5個字母分別代表5方面:
M:Meaning and Purpose (意義和目的)- 引導考生思考挫折的意義。
A:Acceptance (接納)- 接納人生的不如意。
N:Nurturing Yourself(滋養自己)- 做一些自己喜歡或有興趣的活動。
G:Gratitude and Generosity(感恩與慷慨)- 嘗試做義工幫助他人。
O:Optimism(保持樂觀)- 不要將一時的挫敗全歸咎於自己,要告訴自己失敗只是暫時。

圖片來源:《夫妻的世界》劇照、《教束》劇照、《大丈夫》劇照