家庭醫生分享確診Omicron自救5大心得！快測陰性唔等於無事｜好生活百科

家庭醫生分享確診Omicron自救5大心得

Omicron自救方法1.新冠肺炎快速測試陰性唔等於無事

盧醫生首先指出，新冠肺炎快速測試陰性不等於真的沒事。以她自己為例，20號開始喉嚨劇痛，但快測呈陰性，接下來的21號做快測都依然是陰性，但因為家中有人是密切接觸者，她以防萬一也在21號進行了深喉唾液。

22號她拿了三個牌子的快測，「發現1個係positive，1個係weakly positive，1個都仲係Negative」，表示為不確定，盧醫生後來參照資料，了解到病發初期，快速測試是非常不靈敏的，「要去到第4-7日先差唔多100% sensitive」。

去到第6天，盧醫生除了喉嚨痛，還有鼻水、咳和有痰，她再次用不同牌子的快測，這次全部都顯示陽性。因此大家也不要掉以輕心，不要以為陰性就代表安全，盧醫生也建議大家如有感冒病徵，最好自己隔離，每日做新冠肺炎快速測試，才最有效知道自己是否確診。

Omicron自救方法2.發病過程有喉嚨痛/骨痛/全身無力症狀

盧醫生表示自己已打齊三針，發病過程中並無發燒。喉嚨痛就痛足7日，並指「開頭4日係最痛，痛到好似比刀割咁」，要不停吃喉糖和止痛藥，半夜更會痛醒；去到尾3日就有好轉，變成吞口水先痛，直言「咁大個女都無試過喉嚨痛咁耐」；另外，盧醫生在2、3日有少許周身骨痛及全身無力，第4、5日才開始有少少鼻水同咳，但表示吃點藥就止到。

Omicron自救方法3.曾服食藥物

*以下為醫生個人經驗，並不適用於所有人。及以下建議只適用於沒長期病患的健康成年人，如果有長期病患及小童，請向自己的家庭醫生查詢。

盧醫生指，自己也是吃平日開給病人的感冒藥，大家可以參考一下：

• 止痛退燒藥可以揀paracetamol 500mg ，每4小時服用一次。
• 如果食完都退不到燒，可以加入一隻消炎止痛退燒藥 ，例如 ibuprofen 200mg 每6小時一次；naproxen 250mg 每8小時一次； 要注意的是，由於消炎止痛退燒藥有機會傷胃，所以如果有試過胃潰瘍/胃出血的人士應盡量避免，並建議飽肚食，加埋胃藥 pepcidine 20mg 早晚一次就最穩陣。
• 喉糖非常重要，醫生推薦 DIFFLAM，因為內含少少局部麻醉成分，食完個喉嚨會痺痺地不太感到痛楚
• 收鼻水藥 Loratadine 10mg 一日一次 （唔眼瞓配方）； piriton 4mg 一日三次（眼瞓配方）
• 咳水 ：benadryl 10ml 一日三次(眼瞓配方）；phensedyl 10ml 一日三次(眼瞓配方)； actifed-co 10ml 一日三次（唔眼瞓配方) ，或其他自己買到的咳水

Omicron自救方法4.如何在逆境中心情保持平穩

香港確診數字屢創新高，不要說外出堂食，即使去買點東西都怕受感染。要是快測呈陽性更會非常擔心及緊張，最怕是傳染到家人。盧醫生就分享了三個絕招，讓大家在強大心理壓力下也能鬆容面對：

• 每日10-20 分鐘冥想（meditation) ：盧醫生指不少研究均顯示冥想有效減低焦慮及對抗抑鬱。醫生推介一個app 叫headspace ，設有3-10分鐘的練習及不同主題，非常適合新手。假如時間不多，做一分鐘5下深呼吸巳經很有用。做法是：吸氣五下，呼氣五下，雙手放在肚臍上，感受下肚皮隨着呼吸的起伏，做完1分鐘就會感到舒服很多。
• 做運動： 多做帶氧運動可以有效減低焦慮及對抗抑鬱。擔心疫情不想上街，其實上youtube也能找到不少home exercise ga的選擇。盧醫生推薦跟Coffee做及跳繩。
• 感恩日記： 每天回想有什麼值得感恩的事 ，寫下來就會發現原來不少事自己都忽略了，擁有時不覺得重要，不要到失去才後悔！

Omicron自救方法5.使唔使入醫院？

盧醫生最後指出，假如不幸中招，並覺得氣促氣喘，病人反應越來越慢甚至昏迷，當然要即時去急症室做進一步診斷。但如果病徵輕微，都建議大家在家自救，留喺屋企最穩陣，將急症室留比有需要既人士，盧醫生直言「急症室同事照顧啲重症患者巳經忙到七彩」，最後還建議身體狀況合適的人盡快打齊三針。

資料來源及授權：Dr C&C – 90後女醫生教室、[email protected]