G.E.M 一年瘦身甩7公斤！3招減肥絕招兼公開獨門餐單 輕易踢走象腿＋包包臉｜好生活百科

撰文：老梁｜圖片來源：Instagram@GEM、Youtube截圖

G.E.M.一年瘦7公斤！
3絕招Bye Bye脂肪

鄧紫棋（G.E.M）之前Baby Fat身型，成為網友「恥笑」對象，特別在台上表現時， 象腿與小腹的肉肉都受大家關注！不過隨住G.E.M開始減肥，身型愈來愈Fit，腹肌這些都是基本，不過連象腿和包包臉都減到，全靠以下這幾招，有些更是她獨門秘方！姊妹們，是跟住做啦！

1.一週會做5日運動

首先講些Hardcore 的，G.E.M的意志真的非常強，連她自己都表示意志是減肥的重心！G.E.M大概一週會做5日運動，在她的ig，都會看到她努力做運動的蹤影，重點鍛練腹肌與有氧運動，最近連瑜珈都有接觸，令身型線條更加明顯。

2.燕麥減肥法

G.E.M重點推介是早餐會吃的「水煮燕麥」，她不會戒掉碳水化合物，因她親身試驗過，不吃碳水化合物的話，情緒變得很浮躁、容易生病。

燕麥當中含有膳食纖維，可以降低膽固醇、對心血管疾病亦有幫助， 而且有去水腫功效。不過G.E.M煮燕麥時她不會加入調味料，最多加入一隻蛋黃，她亦指可用五谷米飯、地瓜等代替精製澱粉。

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3.健康午餐餐單

G.E.M的午餐餐單都有一定的限制，例如去油去鹽，因為這些都會令她水腫。她推介大家吃雞蛋伴洋蔥、蘆筍和蘑菇，雞蛋提供蛋香質，對健身中的G.E.M有一定幫助。G.E.M曾經指洋蔥和蘑菇是世上最健康的食材之一，的確，蘑菇含有高蛋白、礦物質、維他命和纖維素，又較低脂肪，對減肥有一定的幫助。

她經常在自家YouTube頻道分享減肥、美容的方法，並表示變美最重要的兩個關鍵，是身體的健康和心理的健康，如果用很極端的方法極速瘦身，讓心情變壞，即使瘦了也不能持久啊，最緊要是要健康地減磅！

撰文：老梁｜圖片來源：Instagram@GEM、Youtube截圖