養生時間要跟足！飲水都要揀啱時間！12時辰點安排？11點前瞓覺排毒最好、凌晨1點飲酒最傷肝｜好生活百科

12時辰養生時間表逐個睇！

12個時辰也有相對應的臟腑經脈以及它們的排毒時間，在適當的時間做相關的養生活動，身體自然好！

23:00-01:00（子時）：膽經當令

子時為膽汁進行新陳代謝和骨髓造血的時間，宜進入熟睡狀態，因此建議22:30就上床睡覺。

01:00-03:00（丑時）：肝經當令

肝臟會於丑時進行造血、解毒，人體此時應睡眠休息，亦忌睡前嗜酒，以減輕肝臟負擔。

03:00-05:00（寅時）：肺經當令

肺臟於寅時將氣血輸送到全身，而深層的睡眠有助更好的運輸，因此這段時間亦宜睡覺。

05:00-07:00（卯時）：大腸經當令

大腸在此時開始精氣旺盛，於此時排出佔身體50%毒素的大便就能有效地幫身體排毒。此時亦宜空腹喝水，有助排便。

07:00-09:00（辰時）：胃經當令

胃部在此時最容易吸收及消化食物，因此在辰時吃早餐是個不錯的選擇。

09:00-11:00（已時）：脾經當令

已時是人體氣血最旺盛之時，而脾臟負責調和人體的消化、吸收與排泄，此時宜做一些伸展活動。

11:00-13:00（午時）：心經當令

心臟是一個人的命脈，而心經當令時我們宜作小休或午睡，令心臟得到更好的保養。

13:00-15:00（未時）：小腸經當令

未時令小腸更好地吸收食物中的營養，宜吃午餐，亦宜喝水稀釋血液。

15:00-17:00（申時）：膀胱經當令

申時膀胱氣血最為旺盛，能有效地清潔體內廢水，因此宜大量喝水。

17:00-19:00（酉時）：腎經當令

酉時為腎臟排毒的時間，同時為人體嗅覺和味覺最強的時間，在此時吃晚餐能加強享受；亦宜喝一杯水，能清洗腎和膀胱，預防腎結石。

19:00-21:00（戌時）：心包經當令

此時我們的心氣比較順，宜做些鍛鍊、散步等，並在戌時結束前喝杯清水淡茶，保持腸道暢通。

21:00-23:00（亥時）：三焦經當令

三焦掌管人體諸氣，此時應開始減輕活動強度，開始休息、睡眠，促進諸氣輸送。