轉頸係自殘 亂轉易致神經斷裂！一唔小心隨時癱瘓 物理治療師教你3招鬆頸｜好生活百科
撰文：Jack、heitung＠central｜圖片：YouTube截圖、Facebook｜編輯：heitung@Central、sandy
亂轉頸部係自殘 一唔小心隨時癱瘓！
物理治療師SunGuts 在自己的YouTube頻道上指出，有很多人認為轉手轉頸部可以把關節拉鬆，但是其實在轉頸部到後面的時候，會壓迫到單邊的神經根 ，神經被摩擦，如果太大力就會很容易斷掉，而如果脊椎神經斷掉，就會出現全身癱瘓的情況。
2015年就有一個婦人誤聽「師傅」言，大力轉頸部，導致骨刺刺斷神經，永生癱瘓。脊椎神經在神經系統裡面佔有很重要的地位，神經根被壓迫或摩擦，會容易造成受損，甚至斷掉。
SunGuts 指出轉頸部的動作其實是違反人體工學的動作，雖然當下會有疏通的感覺，但其實是讓骨頭，神經被摩擦和壓迫，對頸部是不好的。那麼頸部緊繃，又不能轉動頸部，應該怎樣做才能讓頸部放鬆一點呢？SunGuts 推薦了「收下巴運動」。
不轉頸如何放鬆頸部？ 全靠「收下巴運動」！
收下巴運動有 3 個步驟：
- 眼睛平視前方
- 點頭
- 下巴往後平移
做這個運動的時候，下巴往後縮，然後停留一秒，不斷重複做就可以了。這個運動可以拉伸脖子的小肌肉，還可以幫你頸椎的椎間盤歸位，紓緩脖子緊繃。SunGuts 也提醒大家如果做這個運動時，有異常的疼痛感，或者手臂等地方有異常的痲痺痠痛時，就不應該繼續做下去，要尋找物理治療師檢查一下。
收下巴運動教學：
撰文：Jack、heitung＠central｜圖片：YouTube截圖、Facebook｜編輯：heitung@Central、sandy
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