人體肌肉大比拼！你不知道的10個肌肉之最！最善變嘅肌肉係…＠Zoesportdiary專欄｜好生活百科
撰文：Zoe Li｜圖片：Zoe Li、網上圖片｜資料來源：Zoesportdiary
10大人體肌肉之最！
先看看這10項題目，大家猜一猜答案，然後才看下去找出哪個肌肉勝出該項目吧！第10個非常重要記得看到尾噢！
1. 男士最愛show off的肌肉：二頭肌
「老鼠仔」是男生力的表現，因此男生最愛做谷起它的動作來展示「大隻」身型。每個肌肉細胞都含有肌原纖維，肌原纖維是由很多的肌小節所構成，以二頭肌為例，它的肌細胞就有多達100, 000個肌小節。
2. 女士們最不想要的肌肉：小腿肌
小腿的腓腸肌、比目魚肌於下方匯成一條堅實的跟腱，附著在腳的跟骨上，如果沒有它們，我們無法站立，無法行走，無法奔跑。它們是身體裡最大力的肌肉，可是肌肉愈大力也表示小腿愈粗壯，我才不要練小腿呀！
3. 男女老幼最想要的肌肉：腹肌
有腹肌好像成了fit的定義般，每個人都想要腹肌來Show一下，特別是夏天時，人人都加緊練腹。別忘了，其實再胖的人都有腹肌，只是躲了在脂肪下，還是多練腿先減脂吧！
4. 最大力的肌肉：咬肌
咬肌，也叫做顎肌。憑藉其強大收縮力以及連接在齒槽骨上牙齒的平均負擔作用，1986年，來自佛羅里達州湖城的理查德．霍夫曼，曾經測量到長達兩秒鐘時間，力量達到975磅（442公斤）的咬合力，創造了健力士世界紀錄。
5. 最長的肌肉：縫匠肌
從大腿斜着伸向膝蓋的肌肉，是全身最長的肌肉，全長約36cm。其作用是協助屈起大腿，彎起膝蓋，並使兩膝靠攏。
6. 最大的肌肉：屁股
身體上最大的肌肉是臀大肌，也就是你的屁股蛋。肌肉會因為一些因素的引發而增大，例如激素的刺激、生長因子和力量訓練。運動不會增加肌纖維的數量，但透過在肌肉细胞上形成新的蛋白質長絲能增大肌肉體積。女生們一起來把屁股練大點！
7. 最小的肌肉：鐙骨肌
身體上最小的肌肉在耳朵裡，叫鐙骨肌。它的長度不少於2mm，功能是支撑身體上最小的骨頭—叫做鐙骨。鐙骨負責將聲音震動傳到内耳。為什麼我知道這麼清楚？因為我先天性失聾，右耳的鐙骨已換成人工骨頭。
8. 最善變的肌肉：表情肌
最善於表達感情的肌肉，莫過於面部14對肌肉。它們最大的特點是不和骨頭相連，多半埋藏於皮下，受面神經支配能隨意收縮，改變口和眼的形狀，並使面部出現各種皺紋，產生種種表情。科學家們發現，臉部複雜的表情肌肉可以組合成7,000多種不同的表情。怪不得人類的表情是那樣的豐富多彩。
9. 最勤力的肌肉：心肌
一生只做一件事，並且不知道疲倦，永不停頓，帶動心臟有節奏地跳動。按照一年4000萬次計算，當一個人70歲時，心臟大概將跳動了25億次。
10. 最需要收放自如的：括約肌
都市人壓力大，太多人不懂得放鬆導致便秘。但長期放鬆則會亂放屁甚至失禁。所以我們應積極鍛鍊及強化最忍辱負重的肌肉肛門括約肌。
運動中的主角：骨骼肌
我們運動中所探討的就是骨骼肌，約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60cm，最短的僅有1mm左右。大塊的肌肉能有2kg，小塊的肌肉僅有幾g。人體的肌肉一般人的肌肉占體重的35%-45%。肌肉內毛細血管的總長度可達10萬km，可繞地球兩圈半。大家看完是不是覺得人的身體很奇妙呢，想要讓身體運轉得更加順暢，就要對每一個肌肉多了解、多鍛鍊，激活更多肌肉來控制自如！
我是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練，也是一位健身教練兼健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動。我也在我的youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
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