睡眠App或會造成失眠焦慮 研究：太在乎高質睡眠反失眠｜好生活百科
廣告
撰文：Si｜圖片：新傳媒資料室、劇照｜資料來源：The Guardian
對睡眠過份執著
完美睡眠主義症
《臨床睡眠醫學期刊》(Journal of Clinical Sleep Medicine)在2017年刊登了一個研究，美國芝加哥拉許大學(Rush University)醫學院及西北大學費跟伯格醫學院(Northwestern University Feinberg School of Medicine)指出，極度想要達到最佳睡眠效果的執著並不健康，並稱之為「完美睡眠主義症」(Orthosomnia)。
睡眠App或加劇失眠症狀
雖然睡眠App能幫助使用者了解睡眠規律，但同時發現有些人過份採信App提供的資訊，甚至過於醫生診斷。睡眠App未必能夠提供確切數據，而且往往使用大量專有名詞，如：睡眠週期、睡眠干擾圖、睡眠負債率等，使用者未必完全了解那些名詞的含義，這些App或會令人太在乎睡眠品質而增加焦慮，加劇失眠症狀。
睡眠App並不是正式的醫療診斷，所以數據只能用作參考，不過專家發現擁有這個症狀的患者會花大量時間待在床上，試圖增加睡眠時間，最終引發更嚴重的失眠問題；即使醫生指出患者並無任何睡眠病症，但患者仍堅持相信睡眠App的分析，指出其睡眠質品質低下，明顯對此產生依賴。
別忽略健康睡眠習慣
北達科他州睡眠中心(North Dakota Center for Sleep)醫療主任寇思拉(Seema Khosla)博士指出，有些患者就算擁有睡眠記錄產品，卻常忽略最基本的健康睡眠習慣，例如規律生活、睡前不接觸電子產品螢幕等。寇思拉博士建議找一段沒有必要行程的時間，關上鬧鐘，讓自己自然睡著、自然醒來﹐幾天下來身體會自動調整，透過起床的自然反應告訴你需要多少睡眠。「相信身體，不要相信裝置。」她說。
