大便打機隨時脫肛＋生痔瘡！？醫生建議：排便不要超過15分鐘｜好生活百科
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排便小心生痔瘡！每個家庭中都總有一兩個人很喜歡霸廁所，而且一去就超過1小時。排便時為了消磨時間，很多人都喜歡邊看報紙或邊打機。但醫生建議，排便時最好放下手上的東西，專心排便；同時排便時間最好不要超過15分鐘，否則容易生痔瘡。
撰文：sandy｜圖片：新傳媒資料庫、網上圖片｜來源：menshealth
遠離痔瘡！醫生建議
排便不要超過15分鐘
美國匹茲堡大學肝腸營養科醫學博士Gregory Thorkelson指，正常情況下，排便時間應該控制在10-15分鐘。排便時打機或看報紙，會令我們精神集中在手上的事物，失去排便的心情。而人體在生理上，便意通常維持15分鐘，當便意全消引致排便不順利，不少人會選擇用力谷，結果導致生痔瘡。
青年如廁玩電話30分鐘致「脫肛」
脫肛即肛門脫落，指排便時直腸組織走出肛門以外，很多人將脫肛和痔瘡混淆。雖然患者以長者為主，但便秘嚴重或痔瘡等問題都有可能引致脫肛。先天結構有缺陷的年輕人或盆腔肌肉鬆弛者也會士患上此症。新聞曾報導廣州就有一位青年，因在馬桶上玩手機長達30分鐘導致「脫肛」，要進行手術切除，該青年就屬於先天直腸結構有缺陷族群。因此排便時不宜坐太久。有便秘及痔瘡問題也應及早解決，減低患上脫肛風險。
痔瘡另一元兇：忍忍忍
另外，當糞便去到直腸時，就會有需要排便的感覺。如果在這個時候沒有去廁所，大便就會停留在結腸，變得更硬更乾，想再排便就會更辛苦。「屙唔出」選擇用力谷，不但會導致生痔瘡，亦可能令肛門出現腫痛。
防痔瘡之法
醫學博士Gregory Thorkelson指，如果排便時間經常性都超過15分鐘，可能是身體發出的健康警號，像是壓力問題等。醫生建議，每日攝取38克的纖維有助排便。
所以，以後去廁所排便時，要注意如廁的時間，如果超過15分鐘都 「屙唔出」，不妨出去飲杯水走走。否則用力「夾硬谷」會容易生痔瘡。
