港人睡眠及補眠習慣調查結果！40%受訪者：巴士好瞓過自己張床

Apr 9 2024

港人睡眠及補眠習慣調查結果出爐！普遍港人自覺唔夠瞓，在交通工具上補眠的現象十分常見。為了解港人睡眠質素及其身心健康，加拿大楓之寶委託生活易於今年3月在香港進行一項「港人睡眠及補眠習慣調查」，透過網上問卷訪問共 704名受訪者，以了解港人睡眠問題、日間補眠習慣及睡眠不足之原因，旨在增加港人對睡眠健康的關注及意識，並協助大眾了解如何通過保持作息規律及調節褪黑素等方法有效改善睡眠品質。

港人睡眠及補眠習慣調查結果！生活壓力影響睡眠 74%睡眠質素差

調查發現，港人睡眠普遍不佳，有74%港人認為自己睡眠質素差，並指出「壓力大」（74%）是導致睡眠質素欠佳的主要原因。

影響受訪者睡眠質量的因素	百份比
壓力大	74%
睡前使用電子產品(如：玩電話、用電腦、打機或睇電視追劇)	53%
少做運動	33%
因工作熬夜/日夜顛倒	27%
環境太光/太嘈	22%
湊小朋友/ BB	21%

調查結果顯示，港人還會受「起床後仍覺疲倦」、「容易扎醒」等睡眠問題困擾。由於出現以上種種睡眠問題，調查中，83%港人覺得自己唔夠瞓，高達97%港人表示想有覺好瞓。

受訪者的睡眠問題	百份比
起床後仍覺疲倦	56%
容易扎醒	35%
需要半小時以上才可入睡	31%
淺眠多夢	31%
間中失眠	28%
上床後胡思亂想(如：工作、人際關係等)	25%
半夜扎醒後難以繼續入睡	25%

76%曾在交通工具上睡覺 40%認為好瞓過自己張床巴士被視為最好瞓

根據調查結果，76%受訪者表示曾在交通工具上補眠，但在交通工具上補眠會出現的尷尬或失儀行為亦很多，不少受訪者曾試過瞓過站（56%）、頭撞玻璃（41%）、流口水（39%）、頭挨鄰坐乘客（28%）、落錯車（21%），甚至打鼻鼾（11%）。然而，卻有40%受訪者認為交通公工具好瞓過自己張床，在交通工具上較家中睡床更易入睡，42%受訪者更表示在交通工具上5分鐘內便可入睡。有趣的是，85%的受訪者認為巴士是最好瞓交通工具，並有91%表示曾在巴士上睡覺。受訪者覺得搭交通工具比較好瞓，是因為其搖晃感覺舒適（71%）、座位舒適（39%）、有冷氣吹（34%）等。

醫生：極速入睡或在睡床以外環境過於輕易睡著非好現象

汪醫生表示：「極速入睡或在睡床以外環境過於輕易睡著非好現象，正常情況下，入睡需要一定時間和適當的環境。健康的睡眠是一個逐漸進入睡眠狀態的過程，睡眠充足者平均入睡時間約10至15分鐘。然而，當人能在幾分鐘內輕易睡著，或隨時隨地都能入睡時，可能代表平日的睡眠質量出現了問題，身體異常疲倦，是睡眠不足的警號，如同時出現打鼻鼾的情況，有可能患有睡眠障礙。」