沖涼10分鐘就夠？皮膚科醫生教路 沖涼7大禁忌：水不可太熱、沐浴露不可全身搽！｜好生活百科
撰文：Lu｜資料來源：Considerable.
皮膚科醫生
9大沖涼禁忌你要知！
1. 沖涼水太熱 NO！
浸溫泉熱水能放鬆身心，不代表沖涼水熱就有同樣效果。美國皮膚科醫生 Cynthia Bailey 指出熱水沖涼的兩個壞處，一是會洗刷掉過多皮膚的天然油脂，使皮膚失去保護，變得又乾又脆弱。二是令皮膚血管擴張，如果皮膚有發炎情況，會令其更痕癢，甚至演變成皮疹問題。醫生建議最佳水溫應靠近人體體溫，最多只能比體溫高一點，皮膚脆弱敏感人士更應注意。
2. 沖涼時間太長NO！
許多專家早已表明沖涼時間不宜多於10分鐘，另一位來自杜蘭大學的皮膚科醫生 Patricia Farris 亦說沖涼時會令皮膚脫水，沖涼愈耐會帶走愈多皮膚的水份，因此沖涼時間保持在5至10分鐘之間最理想。
3. 用香體沐浴露、番梘NO！
市面上有許多標榜香體、抗菌沐浴露和番梘，其實內裡香精與成份會令皮膚變得極乾、變薄，更會引致痕癢。醫生建議老化肌膚應用無皂潔膚產品（soap-free cleansers），做到保濕效果，在選購沐浴用品時避免選擇含有以下成份的產品：對羥基苯甲酸酯（parabens）、香精（fragrances）、三氯沙（triclosan）、合成色素（synthetic colors）、甲醛（formaldehyde）、十二烷基硫酸鈉（又稱月桂基硫酸鈉，sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate），因為全部皆會刺激皮膚，引起接觸性皮膚炎及異常乾澀情況。
4. 全身都搽沐浴露NO！
沐浴露、番梘等清潔用品主要作用都是溶解污垢和油脂，而手腳的皮膚其實並不會有許多油脂，因此如在手腳抹沐浴露的話，便會把本來就不多的天然油脂帶走，使皮膚變得乾燥。醫生建議只在身體易出油、易產生氣味的部位抹上潔膚用品清洗，比如臉部、腋下、臀部、股溝和足部位置。
5. 沖涼後未及時保濕 NO！
不少皮膚科醫生認為，沖涼後3分鐘內就必須要塗上保濕產品，否則空氣便會讓皮膚中的水份揮發，造成缺水問題。正確保濕方法應是沖涼後輕輕抹走皮膚上過多水份，不必完全擦乾，其後塗上含神經醯胺（ceramide）成份的保濕乳液，抹在全身按摩幫助吸收，這種成份為天然皮膚油脂，不易刺激皮膚。
6. 每日洗頭 NO！
國際毛髮學協會（International Association of Trichologists）主席 Andrea L. Hayden指出，髮絲幼細的人不應經常洗頭，若髮質粗糙或者捲髮人士，洗髮次數應更少，因為這類型髮質需要較長時間分泌天然油脂，若洗頭後便會洗掉油脂，令頭皮油脂失衡。普遍來說，Andrea 認為每星期到了中段就可洗頭一次，需要時則可加護髮素護理。
7. 長期用同一款洗頭水 NO！
頭髮和皮膚均會因年紀增長變得乾燥老化，因此不同年齡亦應該使用相應護髮產品。50歲以上人士應使用更溫和、防髮絲折斷的無硫酸鹽洗髮水（sulfate-free shampoo），如果頭髮脆弱易斷的話，則可每月做一次頭髮護理，加強頭髮韌性，並補充營養。
撰文：Lu｜資料來源：Considerable.
