女性水腫較男性多！中西醫解構睡姿都會有影響＋去水腫食療｜好生活百科

點解會出現水腫？

中醫理論認為水腫是因為在肝、心、脾、肺、腎五臟中，其中一臟功能失調或五臟虛衰而導致。中醫更認爲，不當的飲食習慣，或飲食太鹹、太甜，或是攝取油分不當，都會導致水腫虛胖。長期站立或坐著工作，也有可能使靜脈循環不佳，以致局部（特别是腳）出現體質性的水腫。

女性比男性易水腫

西醫同時指出，女性會較男性易水腫，是因為月經前幾天有荷爾蒙的變化容易令體内水分積聚，特別是腳或腹部出現水腫。

避免水腫由飲食入手！少食高鹽、高糖、濃味

西醫認為咖啡因及茶對去水腫有少少幫助，同時建議少吃濃味及味精食物，吃得清淡對水腫會有幫助。中醫亦同意咖啡因可提高排尿量，有助去水腫；而高鹽高糖等食物亦應少吃。

中醫建議！去水腫食療

中醫提議了一道蒼朮冬瓜瘦肉湯(2人份量) 的食譜能有效去水腫（孕婦服用前先諮詢合資格的註冊中醫）：

材料：蒼朮5錢，紅豆5錢，冬瓜1斤，陳皮1角，瘦肉半斤

做法：洗淨紅豆，用清水泡浸兩小時；新鮮冬瓜保留冬瓜皮、瓜瓤和瓜仁，洗乾淨，切件；蒼朮、陳皮和瘦肉分别用清水洗乾淨。將瘦肉出水，再將全部材料放入煲中，加8碗清水，水滾後改用中火繼續煲2小時左右，加入鹽調味，即可飲用。

生活習慣改善水腫！睡姿絕對要留意

西醫建議睡時可墊高腿部，同時亦應避免長時間站立或坐著不動，應不時輕力按摩手腳使血液循環。

中醫則建議用左側卧的睡姿，並放一個枕頭於雙腿之間；原理是後腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈，負責下肢血液循環至心臟，仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈，造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋。