愛麗絲睡眠法 日本網絡瘋傳的6個步驟，10分鐘內入睡

1. 愛麗絲睡眠法 | 日本網絡瘋傳治失眠

這個「愛麗絲睡眠法」是由日本漫畫家おのでらさん創造出來的。他原本也有失眠問題，但自從發明了這個方法後就再也沒有失眠過。後來他決定把這個神奇的方法畫成漫畫分享給大家，上載到Twitter後立刻獲得了網民的熱烈讚好，瞬間發帖便被轉載了超過11萬次！

2. 愛麗絲睡眠法 | 只需6個步驟 10分鐘就訓得著！

這位漫畫家用自己作品裡面的角色愛麗絲老師做示範，所以這個治失眠的方法就命名為「愛麗絲睡眠法」，更強調只要正確按照這個步驟做，10分鐘內就可以入睡。

步驟1

在平坦的床上盤腿坐下，身體保持不動的狀態。

步驟2

閉上眼睛，想像自己已經睡著了，呼吸頻率跟平常睡覺時一樣。

步驟3

這個步驟很重要，就是停止思考甚麼都不要想！保持1分鐘不思考確實很困難，通常20秒後就會出現下意識的畫面，如果腦袋還是一片空白，就隨便想一樣東西。

步驟4

不管腦袋中出現甚麼，只需要繼續集中在剛剛出現的東西，不要想別的事情。

步驟5

如果腦袋突然回神，就像平時做白日夢回神一樣，並有種自己好像淺眠後又醒來的感覺，這個時候就可以躺進被窩裡睡了。

步驟6

躺好之後再重複1到5的步驟，直到入睡為止。

很多網友表示自己在家嘗試後真的睡得著了，有的人連續做了一個星期，入睡時間也愈來愈快了。有網友問作家為甚麼一開始不躺著更容易保持不動，作家表示躺著會在意枕頭、被子等等不舒服的情況，身體會不由自主地扭動，盤腿則更容易進入狀態。不過這個方法也是因人而異，不確保每個人都有效，但是嘗試一下無妨！總比失眠眼光光望天光好吧？

有的人連續做了一個星期，入睡時間也愈來愈快了。（圖片來源：《當你沉睡時》劇照）[/caption

原文刊於：Sunday More｜資料來源：Twitter

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