台灣藝人小禎半年減近40公斤！全靠4招不反彈 愈健身反而越難減肥？｜好生活百科
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小禎減肥血淚史！台灣明星胡瓜的囡囡胡盈禎，早前因壓力患上「多囊性卵巢症候群」，令原本是模特兒的她暴肥至90公斤。不過近年積極減肥，半年內減了將近40公斤，模特兒身形終於返來了，更沒有復胖！她於節目上大方公開減肥方法，立即跟她學習啦姊妹們！
撰文：老梁｜圖片來源：instagram@karenhu1984 、Facebook@胡盈禎、《醫師好辣》截圖
台灣藝人小禎半年減近40公斤！
全靠4招不反彈
台灣明星胡瓜的囡囡胡盈禎，天生模特兒身形，身高高達174cm，但早年因工作與婚姻壓力患上「多囊性卵巢症候群」，暴肥達90公斤，變成肉肉女，不過之前好決心減肥，半年內已經減掉40公斤。小禎上節目大方公開減肥法，她指減肥時，經常有人指少吃多運動，不過其實非常難控制，倒不如改善幾個習慣，輕鬆減肥！
減肥貼士1：運動後改變進食排序
既然少吃多運動太難，小禎指倒不如改善用餐的內容和順序！小禎指她大多數都是正常吃東西，特別在做完運動後的那一餐，小禎就會花點心思，先吃蛋白質，令身體的肌肉好好吸收，令身體有飽足感。再吃蔬菜，假如太餓就吃一丁點的澱粉質，不過澱粉質都會選擇全自然的澱粉質，例如馬鈴薯等等，麵食飯類就會盡量少吃。
減肥貼士2：愈做運動反而減唔到？
為了減肥，相信不少朋友都會去健身，不過小禎卻指曾經試過健身狂操，體重卻沒有太大落。那時她逼自己一星期狂練7天，明知道自己身體太累都仍要運動，效果反而不好。然後有次去日本出外景時，沒時間做健身，回來量體重時發覺重量居然下跌，結論是不要把自己逼得太緊，要適時讓身體和肌肉休息，長線堅持，才會瘦下來。
減肥貼士3：戒酒
本身酒熱量就非常高，所以小禎一早已經戒酒，加上喝酒後的「酒餓」，令自己更想吃東西！所以倒不如戒酒啦減肥的朋友。
減肥貼士4：不吃減肥藥
小禎指運動、控制飲食以外的吃藥減肥方式都不太有效，有機會會體重反彈，所以減肥要靠自己、健身飲食和多運動啦！
撰文：老梁｜圖片來源：instagram@karenhu1984 、Facebook@胡盈禎、《醫師好辣》截圖
