女生小便姿勢 長期深蹲小便或引致失禁
1. 女生小便姿勢｜長期深蹲小便的風險
許多女士選擇在外如廁時採用「深蹲」姿勢，因為公共廁所通常較為骯髒。然而，根據香港電台節目《醫家搞邊科》的報導，婦產科專科醫生松園知子指出，長期「深蹲」小便可能會導致失禁。她解釋，普通的「深蹲」動作有助於收緊盆底肌，但在如廁時，這種姿勢會使肌肉收緊，增加腹壓，從而逼出小便。長期如此，可能會導致肌肉勞損，最終引發失禁。
2. 女生小便姿勢｜引致小便失禁和子宮下垂
醫生進一步解釋，盆底肌是從尾椎骨延伸至恥骨的肌肉，主要承托膀胱、子宮和直腸。如果這些肌肉勞損或隨著年齡增長變得鬆弛，可能會導致小便失禁和子宮下垂。小便失禁的發病率在四十至六十歲的女士中最高，而孕婦因為生育導致肌肉鬆弛，也是高危人群。
3. 女生小便姿勢｜尿失禁的類型
醫生指出，尿失禁是指下泌尿道功能障礙，無法經意識控制而漏尿的一種症狀。尿失禁分為多種類型，其中最常見的是壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。壓力性尿失禁通常在大笑或提重物時出現，而急迫性尿失禁則是膀胱不由自主地收縮，導致頻繁的急尿情況。
4. 女生小便姿勢｜4個動作操盆底肌
面對尿失禁的尷尬情況，醫生建議女士在小便時應盡量保持放鬆，並且進行以下4個盆底肌運動：
1. 雙腳打開，向上抬起並停留
2. 坐在椅子上，雙腿夾實抬起
再慢慢將腳掌向外打開，維持數秒。
3. 雙腳打開屈曲，再站直，然後再合實雙腿
再做另一邊。
4. 身體向側，將右腳貼住地下，左腳向外打開
另一邊亦然。
女士扎馬蹲住小便會引致失禁？
婦產科專科松園知子醫生指普通的「深蹲」動作是可以有助收緊盆底肌，不過出外如廁時，因為「深蹲」動作會令肌肉收緊，更多詳情……
改善方法？
假如進行了運動治療，即盆底肌肉的操練，一般會觀察三個月，有九成的女士會有改善。，更多詳情……
