增高唔一定靠斷骨手術！日本瑜伽導師教路：拉筋即增0.8cm！每日拉最多可高5cm｜好生活百科
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增高有計！不少人都不滿意自己的身高，嫌自己體形略添嬌小，或是比例不夠好。早前更有一名日本男生斷骨增高手術，大洗在萬日圓，雖然最後讓自己長高10cm，但風險多多兼未必人人有錢可做。現在為大家帶來增高好消息！日本節目《嵐にしやがれ》就邀請了瑜伽導師石村友見小姐，教大家3招拉筋增高法，更指最多可增高5cm，細細粒人士要學！
日本瑜伽導師教路 3招拉筋增高法
對矮人來說，矮簡直是一大困擾，但又苦無解決辦法。日本節目《嵐にしやがれ》邀請了瑜伽導師石村友見小姐教大家如何使用「Zero Training」來拉筋增高。「Zero Training」是通過瑜伽等的拉筋動作，去改善肌肉及關節萎縮。拉筋有助將平時縮起的肌肉伸展，以達到增高效果。
嘉賓即場測試 馬上增高0.8cm
節目即場測試拉筋增高法，嘉賓完成以下3招後身高馬上增長0.8cm。而導師石村小姐也表示有學生做完後高了5cm！不過動作對於筋骨硬的人士可能比較困難，要量力而為。
石村小姐表示進行「Zero Training」前要檢查自己現時的肌肉狀態，而檢查方法是原地跳3下再站穩。如果側身看沒有呈一直線的話，表示身體太繃緊。
第一招：伸展背部肌肉
先把手放牆上，腳張開至肩寬，雙手和腿保持伸直，一邊呼氣一邊把上半身壓下，用鼻吸氣，伸展背部慢慢將上半身拉回原來位置。整套動作重覆做3次，有一點要留意是過程中背部要保持平坦，不能弓起。
第二招：伸展大腿肌肉
石村小姐建議為保護膝蓋，可先放軟墊在地上。一隻腳掌貼牆，單膝跪地，同時舉高跪膝那邊的手，保持背部伸直。
第三招：伸展腿內側肌肉
牆邊放一張椅子，靠近牆邊的腳伸直放在椅子上，注意腳趾不要向外，與腿部保持直線。向外的手舉高一邊呼氣，向牆掃，劃大圈把手伸到椅子上。
圖片：日本節目《嵐にしやがれ》
圖片來源：《嵐にしやがれ》節目截圖、Instagram
