冷氣病遠離我！打工仔日日吹冷氣！7個方法有效預防肌肉痠痛｜好生活百科

甚麼是「冷氣病」？

西醫指冷氣病屬近十數年來較多人提及的新症，在中國叫空調病，外國則稱為Sick Building Syndrome（病態大廈綜合症），這病是指長時間身處密閉辦公室的中央冷氣系統環境中，因為空氣混濁、冷氣太凍、室内溫度過低，導致惡菌滋生、致敏原增加，令身體出現頭暈、頭痛、感冒、記性差、工作效率降低等小毛病，其中一種嚴重的併發症是退伍軍人症。

中醫則表示冷氣病是指人體由熱入冷或冷入熱出現不適的症狀，常見如鼻敏感、關節痠痛、皮膚乾癢、手腳冰冷、頭痛等。另外，整天都在冷氣環境間，仿如在「人工冬眠環境」中，新陳代謝變慢，脂肪囤積更快，分分鐘愈吹愈胖！

必學7招！改善「冷氣病」

1. 戴圍巾、穿著長袖衣物

辦公室的冷氣多數偏冷，也很容易會出現手腳冰冷的問題，所以建議可戴上圍巾，或穿著長袖的衣物為身體保暖；穿著長袖衣物也可避免皮膚表面水份蒸發。在離開冷氣房時拿下，也是幫助身體保持溫暖、減少溫差影響的自我保健妙招。

2. 多喝溫水

冷氣除了會抽乾皮膚水份，吸入的冷空氣也有機會刺激喉嚨，導致痕癢。因此在辦公室有事無事也建議多喝溫水，每天也應喝1,800至2,000 cc的水，為身體和皮膚補充水份。中醫認為排尿也是幫助人體散熱的方式之一，所以喝溫水更有輔助人體排除熱氣的好處。

3. 枱面放一杯水

不少人在開冷氣時，都有在附近放杯水的習慣，原因是可以調適空氣中的濕度，避免冷氣抽乾皮膚的水份。對於有嚴重異位性皮膚炎的人來說，更可避免皮膚過乾而出現的皮膚炎。

4. 開風扇

密閉的冷氣環境開風扇的主要目的是，利用風扇令空氣更加流通，也可改善大家因空氣不流通而出現注意力不集中的問題，當然，風扇也不會向著自己或其他同事直吹。

5. 補充電解質

冷氣房的環境容易使人感到疲倦、肌肉痠痛、難提起神來，所以建議可適時飲些含電解質的運動飲料，這可幫助放鬆肌肉，改善身體疲累問題。

6. 適時伸展身體

辦公室一族經常以同一個姿勢久坐，「肩緊膀痛」的問題當然也隨之而來啦，所以每工作半小時至一小時，建議應該要起身伸展、活動一下筋骨，避免肌肉痠痛。

7. 戴口罩

戴上口罩後，口腔裡的水份因口罩的阻隔而不太被蒸發，也減緩一些呼吸道的問題；另外，戴口罩也可避免直接呼吸冷空氣，減少對鼻敏感人士的刺激。

唔洗開冷氣 降溫降火食療法

中醫指要清熱去濕解暑，平日可煲荷葉小米粥，綠豆清暑解毒、小米安神益胃、荷葉和薏仁有清暑利濕之效，適合各種體質者食用。

荷葉小米粥

材料：
荷葉 ………………………………1張
熟薏仁 …………………………..1両
小米 ………………………………1両
綠豆 ………………………………1両
冰糖 ………………………………少許

做法：
1. 荷葉、熟薏仁、小米、綠豆洗淨，用水浸約30分鐘，倒掉水分待用；
2. 煲内加入約2公升水，大火煲滾後加入1，待水再滾後轉中小火熬約1小時；
3. 待熟薏仁、小米和綠豆煲開軟腍後，加入冰糖調味即成。

原文刊於：SundayMore