假胯寬等於腿粗腳短 學會5招矯正動作就能擁有長腿｜好生活百科
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腳短可能是「假胯寬」的問題！多人都會抱怨自己的腳又粗又短，好像明明已經好努力減肥，仍解決不了腳短的問題。罪魁禍首可能是「假胯寬」，才會有雙腿粗短的錯覺。只要學會以下5招矯正動作，就能改善問題，還你一雙長腿！
撰文：MaggieMalau@Central｜ 圖片來源：Instagram、Bight Side｜編輯：Evita
何謂「假胯寬」？
不良姿勢是罪魁禍首
事實上，很多女生都有「假胯寬」的問題。但何謂「胯寬」呢？「胯」原來是指腰部以下，臀部與大腿中間的連接位置。「假胯寬」就是指因不良姿勢，大腿連接至臀部的位置比臀部還要寬，導致雙腿有又粗又短的錯覺。
改善「假胯寬」
5招矯正動作
1. 跪地屈膝踢腿
先將身體調整成為跪地的姿勢，然後一邊腳以屈膝的狀態向外踢向上，直至腰間的水平位置，之後再緩緩把腳以屈膝的狀態收回來。
次數：每邊做20次後換另一邊
2. 側踢腿
右手扶著椅子，左手叉腰，同時將左腳慢慢向側邊踢高再放下。
次數：每邊做20次後換另一邊
3. 剪刀腳
身體側躺，雙腳舉起45度後在空中做開合動作。
次數：每邊做20次後換另一邊
4. 45度側抬腿
身體側躺，雙腳慢慢地一起舉起至45度，等待15秒後再慢慢放下來。
次數：每次抬腿15秒，每邊做4次後換另一邊
5. 交叉腳弓步蹲
先將右腳向身體左前方側以90度弓步蹲，然後左腳離地向下壓。
次數：每邊做20次後換另一邊
撰文：MaggieMalau@Central｜ 圖片來源：Instagram、Bight Side｜編輯：Evita
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