BMI計算 了解身體質量指數的計算方法及健康影響
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BMI計算是許多人在討論體重和減肥時首先想到的指標之一。BMI體重指標經常出現在體檢報告中，那麼BMI的數值是如何計算出來的？如果BMI過高或過低會有什麼健康問題？讓我們一起來了解吧！
1. BMI計算｜BMI是甚麼？
BMI（Body Mass Index，身體質量指數）被稱為「體重指標」，用來判斷一個人是否肥胖或過瘦。
在19世紀，比利時數理學者Adolphe Quetelet提出了BMI的算式（「體重除以身高的二次方」），但當時並未命名為「BMI」。直到1972年，研究人員Ancel Keys將Quetelet的算式命名為「BMI」，並使用其作為量度過重和肥胖的指標至今。
2. BMI計算｜BMI計算方法
BMI的計算公式是利用人的身高來計算出理想的體重。
| BMI計算方法 |
| 體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米） |
根據衛生署衛生防護中心的資料，理想的BMI應該介乎18.5-22.9之間。如果BMI值小於18.5則過輕；BMI超過23則過重。
| BMI計算 | 體重 |
| 18.5 | 過輕 |
| 18.5~22.9 | 適中 |
| 23~24.9 | 過重 |
| 25 | 肥胖 |
例子：身高1.6米，體重50公斤
BMI＝50公斤/（1.6米 X 1.6米）=19.5
坊間亦有不少BMI計算機幫助計算，只需要輸入身高及體重。
以上的BMI計算方法只供亞洲成年人參考，並不適用於18歲以下的兒童或懷孕期的婦女。
3. BMI計算｜BMI理想體重
| 身高（厘米） | 正常體重範圍 | 體重高重範圍 | 肥胖 |
| 145 | 38.9~50.4 | 50.5~56.7 | 56.8 |
| 146 | 39.4~51.1 | 51.2~57.5 | 57.6 |
| 147 | 40.0~51.8 | 51.9~58.2 | 58.3 |
| 148 | 40.5~52.5 | 52.6~59.0 | 59.1 |
| 149 | 41.1~53.2 | 53.3~59.8 | 59.9 |
| 150 | 41.6~53.9 | 54.0~60.7 | 60.8 |
| 151 | 42.2~54.6 | 54.7~61.5 | 61.6 |
| 152 | 42.7~55.3 | 55.4~62.3 | 62.4 |
| 153 | 43.3~56.1 | 56.2~63.1 | 63.2 |
| 154 | 43.9~56.8 | 56.9~63.9 | 64 |
| 身高（厘米） | 正常體重範圍(公斤） | 體重高重範圍(公斤） | 肥胖(公斤） |
| 155 | 44.4~57.6 | 57.7~64.8 | 64.9 |
| 156 | 45.0~58.3 | 58.4~65.6 | 65.7 |
| 157 | 45.6~59.1 | 59.2~66.5 | 66.6 |
| 158 | 46.2~59.8 | 59.9~67.3 | 67.4 |
| 159 | 46.8~60.6 | 60.7~68.2 | 68.3 |
| 160 | 47.4~61.3 | 61.4~69.0 | 69.1 |
| 161 | 48.0~62.1 | 62.2~69.9 | 70 |
| 162 | 48.6~62.9 | 63.0~70.8 | 70.9 |
| 163 | 49.2~63.7 | 63.8~71.6 | 71.7 |
| 164 | 49.8~64.5 | 64.6~72.5 | 72.6 |
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| 身高（厘米） | 正常體重範圍(公斤） | 體重高重範圍(公斤） | 肥胖(公斤） |
| 165 | 50.4~65.3 | 65.4~73.4 | 73.5 |
| 166 | 51.0~66.1 | 66.2~74.3 | 74.4 |
| 167 | 51.6~66.9 | 67.0~75.2 | 75.3 |
| 168 | 52.2~67.7 | 67.8~76.1 | 76.2 |
| 169 | 52.8~68.5 | 68.6~77.0 | 77.1 |
| 170 | 53.4~69.3 | 69.4~77.9 | 78 |
| 171 | 54.0~70.1 | 70.2~78.8 | 78.9 |
| 172 | 54.6~70.9 | 71.0~79.7 | 79.8 |
| 173 | 55.2~71.7 | 71.8~80.6 | 80.7 |
| 174 | 55.8~72.5 | 72.6~81.5 | 81.6 |
| 175 | 56.4~73.3 | 73.4~82.4 | 82.5 |
| 176 | 57.0~74.1 | 74.2~83.3 | 83.4 |
| 177 | 57.6~74.9 | 75.0~84.2 | 84.3 |
| 178 | 58.2~75.7 | 75.8~85.1 | 85.2 |
| 179 | 58.8~76.5 | 76.6~86.0 | 86.1 |
| 180 | 59.4~77.3 | 77.4~86.9 | 87 |
4. BMI計算｜BMI過高或過低的健康風險
根據世界衛生組織（WHO）的資料，BMI過高或過低都可能帶來健康風險。
BMI過高的風險
- 心血管疾病：如高血壓、冠心病等。
- 糖尿病：特別是2型糖尿病。
- 某些癌症：如乳腺癌、結腸癌等。
- 骨關節炎：由於體重增加對關節的壓力。
BMI過低的風險
- 營養不良：可能導致免疫力下降。
- 骨質疏鬆：增加骨折的風險。
- 貧血：由於缺乏足夠的營養素。
- 生育問題：女性可能會出現月經不調或不孕。
因此，保持適中的BMI對於維持健康非常重要。如果你發現自己的BMI過高或過低，建議諮詢醫生或營養師，尋求專業的建議和幫助。
5. 結論
BMI是一個簡單而有效的工具，可以幫助我們了解自己的體重是否在健康範圍內。然而，BMI並不是唯一的健康指標，還需要綜合考慮其他因素如體脂率、腰圍、飲食習慣和運動量等。希望本文能夠幫助你更好地了解BMI的計算方法及其對健康的影響，從而更好地管理自己的健康。
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圖片來源：unsplash@i yunmai、衛生署衛生防護中心、unsplash@Towfiqu barbhuiya、unsplash@luke porter
