梁秀彬

韓國吃播梁秀彬10個月激減100磅!患上「小胖威利症」罕見病!5招不捱餓不復胖減肥秘訣|好生活百科

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吃播在韓國一直非常流行,而人氣吃播梁秀彬就經常在網上大Show食相,吃盡韓國美食,炸脾、麵類、辣炒年糕等等,數得出最高卡路里的食物都試盡!不過試食背後,就令主秀彬身體愈來愈差。梁秀彬體重曾高達288磅,而且因為從小她就患有「小胖威利症」這種罕見病,患者經常都有吃不飽的感覺,種種的因素令梁秀彬訂下減肥目標,在10個月內,就算不捱餓也減達100磅!到底主秀彬是怎樣減肥呢,立即去文啦!

韓國吃播梁秀彬10個月激減100磅!5招不捱餓減肥法

梁秀彬因為「吃播」而走紅,在她的社交媒體上,經常看到她吃盡天下人間美食,但身形亦逐漸走向極端,加上她患上「小胖威利症」,患者甚少有吃飽的感覺,令梁秀彬最終訂下減肥目標。而她的減肥5招,不用捱餓,亦不需太辛苦,就可以練成10個月減去100磅,令人驚訝!

梁秀彬 「吃播」梁秀彬經常在網上表演食美食,人氣爆紅。
「吃播」梁秀彬經常在網上表演食美食,人氣爆紅。(圖片來源:Yotube@soobin)
梁秀彬 高峰時期達288磅。
高峰時期達288磅。(圖片來源:IG@soobin1119)
梁秀彬 不過後來身體的問題,令她定下減肥目標。
不過後來身體的問題,令她定下減肥目標,現在摵去100磅,仲有尖尖下巴(圖片來源:IG@soobin1119)

1)一日兩餐

梁秀彬從前的飲食習慣,可以算是「咩都食、冇定時間而食」不過訂下減肥目標後,她一天只會吃早餐及晚餐,早餐約在早上10時或在早上做gym後吃,而晚餐則會在下午5時前。而她亦會自製蛋白質飲料,配合做Gym後補充營養。

梁秀彬 現在吃播只會吃一日兩餐。
現在吃播只會吃一日兩餐。(圖片來源:IG@soobin1119)
梁秀彬 而每餐大多都會自家製。
而每餐大多都會自家製。(圖片來源:Yotube@soobin)

2)自製減肥餐

梁秀彬的減肥餐單多數自己煮,因為外面的飯盒大多太油膩。而餐單中大概有海鮮、牛排、雞肉、水果等等,煮法亦會以清燙為主,而每日進食的比例分為「碳水化合物30、蛋白質50、脂肪20」,補充營養同時又可以配合做運動練肌的效果,同時亦增強飽肚感。

梁秀彬 早前曾自製雞肉意粉。
早前曾自製雞肉意粉。(圖片來源:Yotube@soobin)
梁秀彬 除了正餐外,她亦不時會自製營養飲料。
除了正餐外,她亦不時會自製營養飲料。(圖片來源:IG@soobin1119)

3)不完全戒掉澱粉

由於梁秀彬的罕見病,令她經常感到肚餓,因此在減肥期間,梁秀彬亦不能全戒澱粉,因此她會選擇較為健康的澱粉質,例如全麥麵包等等,加強飽肚感。

梁秀彬 根本上她的餐單都不會給自己捱餓減肥。
根本上她的餐單都不會給自己捱餓減肥。(圖片來源:Yotube@soobin)

4)尋找適合自己的運動

因為梁秀彬的體重太驚人,因此不是每項運動都適合自己,例如她在減肥期間,就只是跑一分鐘步,目的會想將對膝蓋的傷害減到最少。因此她經常做其他的有氧運動,例如早上會踩單車、散步,並會約教練操練肌肉,達至減脂練肌的效果。大概每一星期就有2日去做運動,其餘時間就會在家做workout,甚至落街散步。

梁秀彬 她會選擇以自他有氧運動取代跑步。
她會選擇以自他有氧運動取代跑步。(圖片來源:Yotube@soobin)
梁秀彬 在減磅後,她依然會操肌,令肥肉變肌肉。
在減磅後,她依然會操肌,令肥肉變肌肉。(圖片來源:IG@soobin1119)

5)拒絕「飯局」

為了有效減肥,在瘦身期間梁秀彬推了不少飯局,因為她認為最易令體重失控的,就是與朋友們的飯局,每次只要一外出就會大吃特吃,令先前的努力白費。

梁秀彬 其實減磅真的要靠耐性和忍耐力!
其實減磅真的要靠耐性和忍耐力!(圖片來源:IG@soobin1119)

圖片來源:IG@soobin1119、Yotube@soobin